吃以下的补筋和韧带、
1、黑木耳：黑木耳是一种食物，有很好的活血效果，能够让血管变得更加软，吃够通常对补筋和韧带有好处。
2、山楂：山楂是一种水果。还有丰富的维生素C元素，胡萝卜素等营养物质，吃后有补韧带和补筋的作用。
3、鱼肉：鱼肉是一种肉类食品。也能达到很好的补筋和韧带的作用，但是不要多吃，以免导致消化不良。
筋和韧带并非一回事，筋是指肌腱，通常和肌肉组织为一整体，可以主动活动，由于其附着于骨头上，所以其收缩时可以带动肢体活动，完成各种复杂的动作。而韧带虽然也附着于骨头上，但是并没有肌肉组织连接，不能主动活动，弹性也比肌腱要差，但韧性很强，其附着于临近两块骨骼上，负重骨骼间关节的稳定性。
黑木耳，黑木耳具有活血的功效，可以将韧带断裂处所出现的淤血化解，山楂也有散淤血的作用，也可以使局部的淤血尽快地散尽，葡萄具有强筋健骨的功效，所以韧带断裂者可以多吃一些葡萄，强壮筋骨。
黑木耳，黑木耳具有活血的功效，可以将韧带断裂处所出现的淤血化解，山楂也有散淤血的作用，也可以使局部的淤血尽快地散尽，葡萄具有强筋健骨的功效，所以韧带断裂者可以多吃一些葡萄，强壮筋骨。
一般情况下，筋一般是指肌肉的肌腱部分，肌肉通过肌腱与骨的止点连接，从而可以起到活动关节的作用。而韧带主要是连接两骨间的纤维结缔组织。
筋是骨头与肌肉的连接，是肌肉末端的延续致密结缔组织，可以有神经控制，主要起到稳定关节，帮助关节旋转、伸直屈曲等功能。而韧带是是骨头与骨头的连接，一般来说是由胶原或弹性纤维形成白色带状结缔组织，固定在关节二侧骨头或组织上，具有很强的弹性，起到固定体内脏器、稳定关节等功能。