一紧张就出现手抖的现象，是由于心理素质不过关或者精神问题造成的，可以通过在公共场合进行演讲、表演等方式进行心理素质的锻炼，能有效减少由紧张导致的手抖现象。保持良好的心态，减轻精神的压力，尽量缓解精神焦虑的状态，可以配合服用一些安神、镇静效果的药物。
只要自己的紧张情绪得到很好缓解以后就可以让自己手抖的情况慢慢的改善，努力让自己的情绪平静下来，不要太过于紧张的，可以分散自己的注意力，不要老是想着让自己紧张的事情，要对自己抱有信心，只有这样才可以让手抖的情况得到缓解。
如果出现手抖的情况，需要根据具体的原因来进行处理。尤其是对年轻人来说，最常见的原因，就是在公共场合讲话心情紧张引起的手抖，需要调整好心态，多参加一些公共活动，逐步的适应。
克服紧张手抖，平时可以多用握力器，锻炼手的力量，可以减少手抖的问题，也需要从心理上来克服紧张情绪，可以通过转移注意力的方法来缓解，紧张的时候可以给自己一个心理暗示，而且平常可以多参加社团活动，锻炼自身的自信，缓解紧张的情绪，平常还可以进行放松训练，或者是想象式放松训练，可以通过自我察觉紧张很放松进行自我调整。
一般情况下，一紧张就手抖可以通过药物治疗、生活护理等方式改善，具体内容如下：
一紧张就会导致手颤，一般都是因为心理不够强大，或是有一些心理问题。第一，可以在公众场合进行演讲、表演等活动，可以降低因压力而引起的手颤。第二，要有一个好的心理，减少心理上的紧张感，可以通过吃一些安神镇静的药来进行心理疏导。
