消除紧张心理，临床上常见的方法是行为训练。深呼吸训练法。通过深而慢的呼吸，放松整个身体的状态，起到有效的消除紧张的作用。主要的应用方法是，将注意力锚定的呼吸上，将空气缓慢的吸入体内，停留片刻，慢慢的再将空气呼出。过程中要注意慢吸慢呼，呼吸要间停。通过深呼吸训练，病人的整个身体状态可以放松。
自信心对于每一个人来说是十分重要的品质，一个人如果缺乏自信心，那么做任何事情是不太可能成功的，而且会打退堂鼓。相反如果一个人十分有自信，就算是非常难的事情，也愿意去尝试一下，很好地完成挑战，能够看出自信心对于每一个人是非常重要的。
通常情况下，老年人因为高血压、头疼、神经症等疾病导致的精神压力大，这种情况很多，需要服用一些药品，对症的治疗，同时还可以进行一些轻松的运动来缓解老年人的紧张心理。
放松训练的内容，就是要在有意识地调节自己的身体某个部位或者某个地方，让自己的肌肉绷得更紧，让自己在这种状态下感受到一种舒适，从而缓解自己的压力；必要时可服用抗焦虑的药物来缓解症状。
一般情况下，如果患者量血压紧张，可以尽量选择熟悉、安静的环境或测量前避免饮浓茶、咖啡等。具体分析如下：
血压测量的数值是诊断高血压的重要依据，因此准确测量血压非常重要。若患者测量血压时紧张会导致心率加快，血压升高，使血压结果失真。患者可尽量选择熟悉、安静的环境，如购买家庭血压测量仪。若患者前往医院测量血压，可在测量前静坐休息15分钟以上，测量前半小时不饮浓茶或咖啡，以免憋尿导致血压不准。
情绪紧张可以通过对生活事件解决，紧张情绪也会缓解。如果紧张情绪是病态的，与外界环境不相协调的，此时，除了心理治疗之外，药物治疗也有着非常重要的作用，在医生的指导下服用一些对症药物，紧张情绪进行缓解。
