千万不要在刚吃过晚饭的时候，也不要在睡前尽量要在吃完晚饭一个小时之后，晚上睡觉的一个小时之前。这段时间晚上可以转呼啦圈减肥，转呼啦圈是一项非常好的运动。而且这项运动不仅可以使人的腰腹部得到非常有效的运动，还能使人的肠胃蠕动速度和频率增加。用这样的方式晚上转呼啦圈，是会有很好的减肥效果的。
转呼啦圈每天需要30分钟左右才能减肥，另外也可以通过抽脂手术的方法进行治疗。呼啦圈能够起到燃烧脂肪的效果，但是如果转的时间比较短，一般达不到好的效果，因此需要做30分钟左右的时间。如果身体过度的肥胖，也可以通过抽脂手术把体内的脂肪抽出体外，从而得到瘦身的功效，但是需要让专业的医生进行治疗。
每天都能坚持45分钟以上，饮食上再加以控制，通常都是可以减肥成功的，如果减肥成功以后，想要保持体型的话，就应该坚持至少60分钟的运动才可以。适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，而且可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。
呼啦圈有一定的减肥效果。但是使用这种方式减肥需要长期坚持才可以看到效果。如果想要快速减肥可以做水动力吸脂，水动力吸脂利用加压水流，可以精确作用于目标组织，使体内的脂肪分解，使用此项技术风险比较低，而且副作用非常小，治疗时间短，恢复也比较快。
哺乳期间尽量不要减肥，但可以适当的转呼啦圈。在哺乳期间由于身体所需的营养比较多，如果过度的减肥有可能会影响到宝宝的生长和发育，还会影响到乳汁的分泌。但适当的转呼啦圈，并不会对身体造成损伤，也能够起到辅助减肥的作用。如果想要达到减肥的效果，通常可以等到哺乳期过后，采取抽脂的方式减肥，能够达到快速瘦身的目的。
