胖脸脖子粗可以通过专项的锻炼来减少脖子部位的脂肪含量，可以进行摇头训练，前后左右弯曲、收缩，1组30个，进行5组到10组，每天锻炼半个小时左右。可以有效的加速脖子部位脂肪的燃烧，从而能够起到减少脖子脂肪的作用。
脖子粗也可以选择注射瘦肩针，也可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针的方式改善，主要是根据个人的具体情况选择。有些人的脖子粗属于肩厚引起的，注射瘦肩针可以使肩膀变薄，脖子也会跟着变细，一般会在短时间内有效果。有些人属于过度肥胖，因此需要注射溶脂针，可以起到快速溶解脂肪的效果，抽出手术时也可以加局部的脂肪抽出来。过度肥胖会引起局部脂肪堆积，因此会影响到健康，需要到医院进行早期治疗。
脖子粗可以以通过溶脂手术，溶脂手术能够有效的改善脖子粗。激光溶脂是一种比较好的减肥方式，手术操作的原理是利用特定的波能作用在脂肪层，对脂肪层进行分解或者液化，达到瘦脖子的目的，效果比较显著。溶脂手术后颈部会变得更加美观匀称，手术所排出的是人体的脂肪细胞而不是水分，因此手术效果相对比较稳定、持久。溶脂手术后要保持颈部的干净卫生，防止出现术后感染的情况，饮食方面要合理规律。
脖子粗通常可以通过锻炼的方式减肥，也可以通过吸脂手术进行治疗。如果脖子特别的粗，感觉非常影响美观，平时生活中可以经常对局部进行锻炼，通过运动的方式减肥，但是一定需要长期的坚持，才可以达到满意的效果，如果效果不太理想，通过吸脂手术进行改善，就是通过非常吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到快速瘦身的效果。在日常的生活中，尽量不要食用过于油腻性的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
女上身胖下身瘦的人一般是比较好减肥的，通常可以到当地正规的医院，通过抽脂的方法进行治疗。女人上身胖下身受多数是由于长时间久坐导致脂肪，脂肪堆积引起的，通常可以到当地正规的医疗整形机构，通过充值的方法进行治疗，在局部进行切口，然后将身体多余的脂肪抽出体外，能够达到减肥的效果，所以是比较好减肥的。在日常生活中要多锻炼身体，而且要合理调整饮食，避免吃一些过于油腻的食物。
