男生减去胸部上的赘肉的方法，肥胖会导致脂肪堆积，脂肪堆积部位因人而异，可能就是脂肪堆积在了胸部，减肥多做扩胸运动，手臂上举，男生要想减胸部肥肉，做引体向上是最有效果的运动，同时要注意饮食，不能吃太多，多吃蔬菜水果。
想要瘦胸部的脂肪可以进行运动锻炼，经常做扩胸运动促进胸部多余脂肪的燃烧，也可以做抽脂手术。可每日保持低脂清淡的饮食，禁止食用高脂肪类的食物，坚持健身运动，运动时胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，坚持一个月可以使胸部脂肪减少约一半，除此之外也可以采取抽脂的方式，减掉胸部多余脂肪，抽脂时间短恢复快，手术时间短吸脂15分钟完成，第二天基本可以见效果。瘦胸部脂肪选择健身还是抽脂，要根据自己的情况来决定，建议想快速去脂肪可以选择抽脂，想慢慢减脂肪可以选择健身。
瘦胸上的脂肪通常需要到医院通过抽脂或者溶脂的方式剔除，也可以采取手术切除。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。在抽脂手术后如果护理不当则很有可能造成感染，对身体造成影响的，所以在术后要有良好的护理过程。
怎么瘦胸上的脂肪可以选择抽脂手术来减少脂肪，也可以选择日常运动来减少脂肪。抽脂瘦胸运用先进技术对皮下脂肪进行定位，精确控制吸脂位置和数量，自动避开血管及神经组织，不损伤胸部，脂肪抽吸均匀，吸脂后皮肤平整光滑，没有凹凸不平，快速无痛，抽脂时间短无痛苦不影响工作和生活。运动瘦胸可以做引体向上，游泳，俯卧撑，瑜伽等，坚持一个月左右，胸部也会减掉多余的脂肪。想快速瘦胸上的脂肪可以选择抽脂手术，想健康的瘦胸部脂肪可以选择运动来达到减脂肪的效果。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。