一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。
跳绳减肥的正确方法一天跳30分钟到40分钟左右能够达到效果，也与自身的体质有很大的关系。每天坚持跳绳30分钟左右，能够达到瘦身的目的，也能够消耗体内多余的脂肪，但这种方法通常需要长时间坚持才能够达到比较好的效果，如果自身的体质比较肥胖，跳40分钟左右，减肥的效果也不是特别的明显。通常可以采取抽脂的方式进行减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的目的。抽脂之后需要注意局部卫生，避免吃刺激性食物。
如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
跳绳减肥的方式是非常不错的，需要长时间的坚持，短时间内坚持效果不会特别的明显，每天大概跳2000下才能有一定消耗脂肪和热量的作用。在跳绳减肥的过程中要注意不能吃任何刺激性的食物，而且要注意不能吃高脂肪高热量的东西。
荷叶茶要喝大概需要一个月到三个月的时间能达到减肥效果，具体的时间并不是特别确定。荷叶茶一般能够起到清热解毒的作用，而且有改善脾虚少吃以及腹泻症状的效果，所以喝一段时间荷叶茶是有助于减肥的，如果身体肥胖程度比较严重，一般在一个月左右就可以起到减肥效果，如果肥胖情况并不是特别严重的时候，通常要三个月之后才能够达到减肥作用。必要时还可以采取脱脂的措施，将体内多余的脂肪快速脱出体外达到瘦身效果。
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。