动感单车是可以减肥的，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时，达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高。这项运动能够使全身都得到锻炼，还可以增强腿部力量，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。
练动感单车一般是不可以减肥的，可以通过冷冻溶脂减肥。练动感单车能够加速身体的血液循环以及新陈代谢，只是需要长期的坚持，并且减肥效果不理想。而冷冻溶脂通过低温作用于皮肤表面，加速脂肪细胞的老化并死亡，从而使脂肪得到去除，达到减肥的效果。做完后尽量避免剧烈运动。
骑动感单车能减肥，动感单车此类属于有氧运动的运动类型，只要每天连续运动大于40分钟，坚持一个月以上均能看到减肥外加塑形的效果，当然，这期间饮食的配合也是必须的。
动感单车瘦腿部通常是比较明显的，骑动感单车属于比较传统的减肥方式。在骑动感单车的时候能够促进全身血液循环，并且还可以疏通经络，使体内多余的热量和油脂排出，并且在骑车的时候主要是做腿部的运动，所以会使腿部显瘦。但是要长时间坚持，才可以达到一定瘦身和减肥的效果。在日常生活当中需要改善饮食情况，也是要尽量不要吃高热量高脂肪类的食物，否则会影响到正常的身体减肥。
动感单车瘦臀部、腿部、手臂部位等最明显。动感单车属于比较常见的锻炼方式，每天锻炼5分钟到半个小时左右，可以起到促进体内对于脂肪分解和燃烧来达到减肥效果，对于臀部和腿部以及手臂部位的脂肪堆积都有很好的作用。在运动减肥之前还需要选择专业的人士做指导，可以根据肥胖严重程度来选择适合自己的运动方式。在运动期间还需要改善饮食，最好不要暴饮暴食或者是吃油炸的食品，以免影响减肥的效果。
肯定是不适合做动感单车的锻炼，因为你有椎间盘突出，所以建议以后不要再做动感单车的锻炼，你应该加强腰背肌的锻炼，如倒走，游泳等，需要腰部肌肉的用力的动作尽量避免，如弯腰，下蹲、搬运沉重物品等。疼痛厉害建议口服腰疼宁胶囊，睡硬板床等。
