这是要积极锻炼减肥的，要养成运动的习惯，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好，采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物。
天生腿粗可以减下来的，说明腿部肌肉纤维比较发达，可以通过打瘦腿针减下来。一般情况下，肌肉比较发达，简单的运动不会有很大的减肥效果，而且运动过后还必须要按摩腿部肌肉，所以可以去正规医美机构通过打瘦腿针减下来，瘦腿针里面是肉毒素，能够使腿部肌肉萎缩从而达到瘦腿的效果，而且打针创伤比较小，恢复快，特别适合比较繁忙的求美者。建议求美者术后要注意认真护理，最好在恢复期间卧床修养，不要剧烈运动，并且注意不要按压手术区域。
小腿天生比较粗也是可以瘦下来的，目前神经阻断术的效果相当不错，可以有效去除腿部位置的肌肉。神经阻断术会在皮肤上做一个比较小的切口，然后将腿部不重要的神经切断，使局部神经失去控制活动的功能，从而达到接收腿部肌肉的效果，即时是天生比较腿粗也是可以瘦下来的。但是要注意必须去正规医美机构进行手术，手术前两周，求美者应戒烟，因为会影响血液浓度，使术后愈合缓慢。建议求美者在手术前要停止服用影响凝血功能的药物，以免延长术后恢复时间。而且要停止饮酒，因为酒精会引起体内血液循环，容易导致手术期间大出血。
小腿天生粗可以通过局部抽脂的方式减，也可以通过注射肉毒素的方式减。在小腿比较粗的部位做切口，然后使用抽脂的仪器插在皮下脂肪较多的部位，通过负压吸引的方式将多余的脂肪抽出体外，能够达到立竿见影的目的，而且采取抽脂的方式效果比较明显，并且对局部造成的创伤面比较低，恢复起来也相当快。抽脂瘦腿以后一定要做好局部的护理，需要穿塑身裤，另外饮食的时候还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
腰腹部大腿环吸填臀大约需要3000元到8000元不等，具体的费用可以根据个人的情况决定。吸脂手术可以将腰腹部多余的脂肪吸出体外，并且还可以在大腿内侧做一个小切口，然后将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的效果，而且经过处理以后填充到臀部，能够达到丰臀的目的。如果吸脂量较多，治疗的费用比较昂贵，可能需要8000元左右，甚至还会更高。若吸脂量较少，一般需要3000元左右。
天生腿粗的人可以考虑做光纤溶脂瘦腿，也可以选择做吸脂手术瘦腿，这两种方法见效会比较迅速。可以有效的改善腿部脂肪堆积的现象，是美容整形机构比较常用的减肥瘦身的方法，手术之后有可能会造成腿部皮肤松弛，所以术后恢复期间要穿塑身衣来塑形，术后恢复期间要注意严格的控制饮食，远离高热量的食物，否则很容易出现反弹的现象，对于术后的效果影响会比较大。建议选择正规的美容整形机构做手术，这样手术后的效果会有一定的保障。
