上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。
瘦蝴蝶臂通常可以通过注射瘦肩针的方式能够达到比较好的效果。如果肩膀是蝴蝶肩看上去特别的难看，通过注射瘦肩针的方式，主要成分是肉毒素，能够阻断肌肉与神经间的营养传递，也能够使肌肉迅速的萎缩，还能够达到瘦肩膀的目的。在瘦肩膀之后需要做好局部的护理工作，还应注意多休息。
蝴蝶臂打溶脂针的效果比较好，这是比较常见的治疗方案。注射溶脂针之后能用来溶解脂肪的代谢，可以帮助新陈代谢及时排出体外，达到比较好的改善蝴蝶臂的效果，蝴蝶臂主要是脂肪堆积因素所引起，也有可能是平时不参加体育锻炼的因素所导致，在日常生活当中要积极的参加体育锻炼，也能用来燃烧全身脂肪。饮食当中也要做出改变。要吃清淡容易消化的食品，可以多吃绿色的蔬菜以及新鲜的瓜果，不可以吃油腻不容易消化的食物。
瘦蝴蝶臂最快可以注射溶脂针治疗，也可以通过抽脂手术的方法改善。瘦蝴蝶臂多数是由于局部脂肪含量比较高导致的，注射溶脂针通常能够将局部的脂肪溶解掉，然后会随着新的代谢排出体外，从而改善有蝴蝶臂的现象。采用抽脂的方法治疗，抽脂通常能够利用附加仪器，在局部的脂肪快速抽出体外，也能够得到很好的治疗效果。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，尽量避免长时间久坐。
蝴蝶臂打溶脂针，一般需要选择溶脂针的方法进行改善，由于蝴蝶臂主要由于脂肪堆积造成的，通过溶脂针治疗以后，能使局部变得更加的美观。溶脂针主要用脂肪定位器准确的定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂仪器注入到深层的脂肪层，让皮下的脂肪组织快速溶解，然后用溶脂针把溶解的脂肪引流出来，从而达到治疗的效果。在治疗以后多注意休息，不要做剧烈的运动，禁止高脂肪和高热量的食物摄入。
蝴蝶臂打溶脂针还是瘦针一般都是比较好的，都会有很好的瘦肩效果。蝴蝶臂可能是由于身体肥胖或者是遗传的因素所导致的，可以注射中指针通过注射溶脂针能够将局部的脂肪中解决，从而达到很好的瘦身效果，但一定要找经验丰富的医生来操作，能够降低注射中的风险。另外也可以注射瘦身，也能够达到瘦身的效果。平时要保持饮食清淡，多吃富含维生素的水果和蔬菜，同时还要注意避免暴饮暴食或者是吃油腻的食物。
