可以模拟跳绳，双手像在抓着跳绳一样跳起来，滑冰动作，将单腿迈出静止停着，对策，连续做措施需保证身体稳定，大腿拉伸站立时，将单手与铜臭腿将脚贴进屁股去拿针，身体不可弯曲。
肥胖者大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，把大腿的肉减掉，个人的减肥方式，而且绿色、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以缓解便秘，可以有效的减肥。运动就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是喝温水。
大腿又粗又硬通常可以做抽脂手术减肥，并且也要控制日常的饮食。大腿又粗又硬可能是脂肪过于结实的原因，多数会导致身材比例看起来很不协调，通过做抽脂手术，在腿部做比较微小的创口，能够将腿部多余的脂肪去除，达到是大腿变细的目的，并且也能够起到减肥瘦身效果。
臀大腿粗可以通过激光溶脂手术的方法来减肥，也可以通过抽脂手术的方法做治疗。激光溶脂手术主要是通过一种热量直接到达脂肪部位的，能够达到使局部脂肪快速溶解的效果，也能帮助脂肪快速的代谢，从而达到改善局部脂肪堆积的症状。抽脂手术是利用一种负压的原理将体内多余脂肪抽出来的，也能达到快速的瘦身和减肥效果。在饮食上要合理的控制，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，饮食要以清淡为主。
臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达，没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意，在增加运动的时候容易产生饥饿感，如果增加饮食量，会影响到减肥效果，还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少，也起不到减肥作用，每次需要运动半小时以上。
大腿粗想要快速减肥可以去医院做腿部的吸脂手术，通过手术能够达到快速瘦腿的效果。在做手术的时候一般是在腿上比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的其实不会对身体健康造成太大的影响。在日常生活当中还要多做一些有氧运动，比如骑自行车或者是游泳，可以消耗体内多余的热量和油脂，达到一定瘦腿的效果。
