爬山腿疼几天才能恢复

爬山腿疼5天-7天左右才能恢复，爬山腿疼多是由于平时不锻炼，偶尔进行剧烈运动，腿部肌肉的运动量超过平时的量，导致乳酸大量产生并堆积，严重可能使腿部肌肉拉伤。

爬山腿疼5天-7天左右才能恢复，爬山腿疼多是由于平时不锻炼，偶尔进行剧烈运动，腿部肌肉的运动量超过平时的量，导致乳酸大量产生并堆积，严重可能使腿部肌肉拉伤。

一两天就能恢复，腿部酸痛，一般按摩都可以，不要太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻轻按压大腿肌肉。热水浸泡脚和热敷腿。热水可以加速血液循环，带走体内积累的乳酸。

登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。

登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。

此时要注意多休息、多饮水、多排尿、促进乳酸的排泄、并且要注意避免再继续进行剧烈的运动，避免导致运动损伤。运动的时候没有注意，导致了关节以及周围的软骨韧带及软组织的拉伤。要立即停止运动及时医院就诊。