好的锻炼方法就是力量训练，要使骨骼肌得到良好的锻炼，就要做适当的负重锻炼，只有使骨骼肌肌纤维细胞不断地破坏生长，再破坏再生长，才会使骨骼肌细胞逐渐的生理性肥大。
好的锻炼方法就是力量训练，要使骨骼肌得到良好的锻炼，就要做适当的负重锻炼，只有使骨骼肌肌纤维细胞不断地破坏生长，再破坏再生长，才会使骨骼肌细胞逐渐的生理性肥大。
增加骨骼肌含量应该是通过日常调理来处理。
增加骨骼肌含量要注意休息，避免劳累，适当进行高负荷的无氧运动，降低身体的油脂，还能提高肌肉的密度。在日常生活中可以选择以水果、蔬果等为主，饮食宜清淡、易消化、富含营养，比如鸡蛋、牛肉、鸡腿等高蛋白质的食品，避免高热量高脂肪的饮食，比如肥肉、糖果、蛋糕、奶茶等。
骨骼肌增加是不需要治疗的，因为骨骼肌的增长对人体有很大的帮助。
骨骼肌增加可以提升身体的基本新陈代谢，增加每日卡路里的摄入量。肌肉更加的完美，更加的漂亮。骨骼肌增加可以增强肌肉的弹性，防止在平时的运动和运动中，因为肌肉的急剧收缩而引起的各种伤害。骨骼肌增加也能起到保护内脏和防止碰撞的作用哈可以降低骨质疏松症，增加骨量。因此一般不需要治疗。
骨骼肌偏低的患者平时要多吃一些有营养的蔬菜、水果、蔬菜、水果和维生素。
平时多进行一些有氧的锻炼，比如仰卧起坐，俯卧撑，哑铃等。有些有氧锻炼，比如跑步、游泳，也能锻炼身体，只是会比较缓慢，锻炼要做到适度，要有恒心，同时还需要保持心态平和，必要时可以在医生的指导下服用维生素类的药物进行治疗，有助于身体恢复。
通常来说，肱二头肌、肱三头肌等都属于骨骼肌，具体分析如下：
骨骼肌由骨胳肌细胞构成的一种肌组织。大多数骨胳肌都附着于骨上，是体内数量最多的组织，在人体中占体重的40%。人体骨骼肌主要分布在骨骼部位，少数附着于皮肤部位，在人体内分布极为广泛，有600多块。骨骼肌包括肱二头肌、肱三头肌、前臂的屈肌和伸肌、股四头肌、股二头肌、胫前肌和小腿三头肌等。