当踮起脚尖时，能清楚地看到肌腱。从脚跟到比目鱼肌和腓骨底部的长度是跟腱的长度。然后用尺子量一下。面对固定物或墙壁，两脚自然分开，小腿三头肌完全收缩，在小腿腓肠肌内侧腹缘做一个标记，然后自然站立，在脚跟点做一个标记，以及内侧肌腹缘下缘到脚跟的距离测量点，即跟腱的长度。
当踮起脚尖时，能清楚地看到肌腱。从脚跟到比目鱼肌和腓骨底部的长度是跟腱的长度。然后用尺子量一下。面对固定物或墙壁，两脚自然分开，小腿三头肌完全收缩，在小腿腓肠肌内侧腹缘做一个标记，然后自然站立，在脚跟点做一个标记，以及内侧肌腹缘下缘到脚跟的距离测量点，即跟腱的长度。
通常来说，跟腱拉伤可以通过以下方式恢复，具体分析如下：
跟腱拉伤要根据情况进行查体，判断是否有骨折。如果是普通的拉伤，可以在24小时之内进行冰敷，这样可以达到消肿止痛的效果。受伤24小时后可以口服云南白药气雾剂等活血化瘀的药物。适当的休息和短暂的走动可以帮助你的跟腱恢复。如果是普通的拉伤，一两周就能痊愈。如果是跟腱断裂，可以通过手术来进行修复。
正常包皮长度不能超过龟头。如果包皮过长，建议及时去当地正规医院进行包皮环切。包皮过长，会隐藏污垢，导致影响性生活的炎症。平时，应该更加注意个人的地方卫生。生殖器内衣应该每天用温水清洗，并且应该经常更换热水来消毒包皮和暴露龟头以便清洗。
跟腱炎一般不建议跑步，以免引起病情加重。
跟腱炎是普遍发生在运动人员身上的一种软组织受伤的病症,治疗起来需要慢慢的调养,因此需要静静的配合着医生的各种治疗方法,主要采用的就是活血化瘀,通过推拿和针灸这样去刺激穴位。应该保持局部的制动，主要以休息为主，尽量减少对患处的刺激，和跟腱进一步损伤，有利于病情的恢复。