椭圆肌训练，强调全身的协调力，若身体的柔韧性不够，控制力不足，只会增加损伤，不适合腰突患者康复训练。患者休息时平卧硬板床，忌久坐和弯腰劳累，坚持做燕飞天动作，坚持倒走锻炼腰背肌，可以牵引或按摩，不要提重物防止加强损伤。
椭圆肌训练，强调全身的协调力，若身体的柔韧性不够，控制力不足，只会增加损伤，不适合腰突患者康复训练。患者休息时平卧硬板床，忌久坐和弯腰劳累，坚持做燕飞天动作，坚持倒走锻炼腰背肌，可以牵引或按摩，不要提重物防止加强损伤。
腰椎间盘突出是比较高发的病症，且对患者来说是非常痛苦的。在现阶段，国临床上运用比较广泛的治疗方法有推拿、按摩、针灸等，这是用得比较多也比较有效的方法；可以用物理牵引疗法，让外力强行作用在人体的发病部位，这个对病人来说是相当痛苦的。
有些膏药可以用来治疗腰椎间盘突出症。这些膏药主要能活血化瘀、消炎。腰椎间盘突出症也能引起下肢麻木和腰背部疼痛。也可用于腰椎牵引治疗。它可以通过服用一些维生素B和非甾体抗炎药来治疗。
腰椎间盘突出用冲击波进行治疗，能起到辅助治疗作用，具有减轻疼痛，促进局部血液循环的作用。但是不能完全治好腰椎间盘突出的症状。可以选择保守方法治疗，比如针灸，按摩，热敷，牵引理疗等。要多休息，尽量选择睡硬板床，不要过度劳累。
艾灸可以用来治疗腰椎间盘突出。艾灸可以温经通络。腰椎间盘突出的患者，通过艾灸腰部，可以使腰部血液循环加快，腰部紧张的肌肉得到放松，从而减轻腰痛症状，并同时能对椎间盘突出的回纳起到一定的作用。