辟谷是一种古代人延年益寿的方法，用当代的语言解释就是养生。辟谷要注意控制食量，不要吃的太饱，保证适当热量的摄入。另外可以使用些具有养生作用的食物，例如芝麻、蜂蜜、菊花、茯苓、白术、山药等。
辟谷七天一般能瘦8到20斤左右，具体斤数也是因人而异的。通过辟谷的方式能够起到减肥的效果，但每个人的体质不一样，所以具体的减肥斤数也是有所差异的。如果减肥效果不理想，还可以选择抽脂手术的方法进行减肥，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到快速减肥的目的。
最多能瘦8~20斤。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜，但每次不超过100克。正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等。
初次辟谷3天，因为减少了能量的摄入，会有减肥轻身的效果，会感觉到神清气爽，身轻如燕。通过独特的吸气吐气方法获得能量，从而达到排除体内机会，调整人体代谢系统，改善人体体内环境提高自身机体能力和免疫力，辟谷并不是简单的断食，也是有能量来源的。
首先需要告诉大家的是辟谷三天正常可以瘦的公斤数是每天2-3公斤等到第四天的时候就开始燃烧身上的脂肪了，平均以每天一公斤的速度在往下降，因此一周下来可以减肥8~20斤左右，具体减肥多少需要看辟谷者的身体状况。
辟谷期间最好不要去注射瘦脸针，因为这个时候可能会导致过敏的现象。一般辟谷的时候身体抵抗力都会比较差,如果是由于身体毒素过多导致的身体肥胖，脸上长痘,可以吃一些排毒的药物，平时多喝一些温热水，都是可以促进身体的新陈代谢的，饮食也要注意清淡易消化，不要过度的节食。辟谷减肥确实是能够在短暂的时间内出现体重下降的情况，但是反弹的也比较快，我们人体在几天内不吃东西，问题不是很大，会消耗体内的多余的脂肪以及热量，一旦吃东西，就会有所反弹，体重就会随之而上来，所以是不建议使用辟谷减肥法的。
