睡觉前喝奶粉是一种很好的养生方式，因为奶粉里面不仅仅有很营养的蛋白质，还有高质量的钙质，有很好的促进生长发育、尤其有利于骨骼发育的膳食。可以选择喝低脂、高钙、含胶原蛋白、L肉碱、多种维生素的奶粉。
奶粉是一种含有蛋白质非常高的食物，每天晚上喝非常有利于蛋白质的吸收，并且可以起到一定的安神助眠的效果。奶粉之中含有的钙离子也比较丰富，能够促进骨骼的强度，延缓骨质疏松发生的概率。晚上喝奶粉可以加速骨骼对于钙离子的吸收，从而有利于身体健康。
如果正处于减肥期，要补充蛋白质，但又不想摄入过多的脂肪，那么喝脱脂奶粉是一个明智的选择，可以满足身体对营养的需求，又不会长胖，这就是脱脂奶粉对于减肥人群的好处之一，除此之外，脱脂奶粉因为脂肪含量少，对身体产生的负担少，所以也有利于身体。
怀孕喝孕妇奶粉补充多种营养的好处，提高孕妇免疫力，但食物中含有的营养更全面。孕妇奶粉补充营养具有针对性，结合孕妇自身体质来选择，可以满足孕妇的特殊需要。
长期喝奶粉皮肤好，可以美白皮肤，因为奶粉中有丰富的蛋白质。奶粉或牛奶中含丰富的蛋白质，有修复皮肤细胞的作用，对祛斑美白皮肤有好处。同时奶粉中含较多维生素B，对减少油脂分泌减少痘痘有好处。平时适当喝些奶粉或牛奶，对补充维生素B和蛋白质有好处，对美白皮肤改善肤质有一定效果。
晚上不吃东西可以减肥，主要是因为减少卡路里的摄入量，为维持正常的生理需求，人体会消耗脂肪，从而达到减肥的目的。能减轻肠胃的负担。但是可能会影响睡眠，当人感觉到饥饿的时候，主要是因为消化系统就会兴奋起来。日常生活中要注意饮食的搭配，尽量选择少量多餐，有利于食物的消化吸收。每天坚持锻炼身体，增强免疫力。养成良好的生活习惯。
