什么时间段跳绳最减肥

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我最近发现自己身体很胖,不知道怎么办,很担心自己的体重,不知道什么时间段跳绳最减肥?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
跳绳的很好时间段是下午3点到晚上8点,因为这个时间段是人体活动的很好时间,在此时跳绳提高的快。每周应跳绳3~5次,尽量不超过6次,至少要给机体放1天假,每次跳30分钟到2小时。跳的时间太短了,达不到锻炼目的,跳的时间太长了,可导致肌肉劳损,使人过度疲劳,影响正常的工作和生活。
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跳绳的很好时间段是下午3点到晚上8点,因为这个时间段是人体活动的很好时间,在此时跳绳提高的快。每周应跳绳3~5次,尽量不超过6次,至少要给机体放1天假,每次跳30分钟到2小时。跳的时间太短了,达不到锻炼目的,跳的时间太长了,可导致肌肉劳损,使人过度疲劳,影响正常的工作和生活。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跳绳的最佳时间是下午三点到八点,时间段是人体活动的最佳状态,每周跳四到六次,要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳,因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态,使人的食欲大增,不利于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动,可以消耗体内多余的脂肪,可以锻炼肺活量、增加回心血量,使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时,应合理运动。增强体质,减少脂肪堆积的症状。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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跳绳可以伤害到膝盖关节,对膝关节、踝关节,例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎,或者韧带的损伤、踝关节炎,这样的人跳绳就没有好处,而且还会造成关节的疲劳和损伤,不建议有心脑血管的进行训练跳绳,运动量过高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

过去月子就可以。适当的跳绳运动对于美体是很有作用的,但是过度的跳绳运动不可行,有可能会伤害身体,还会增大小腿肌肉。跳绳这种运动一般只要不要跳太久应该是没什么问题的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
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长期跳绳,做跳跃性的动作,有利于新陈代谢的增加,增加骨骼的供血,但是跳绳感觉累的时候也要注意休息,不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子,不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了,会对关节造成损伤,所以跳绳的话掌握以上方面,好处会是更大的。

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