160斤该如何减肥

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我身高168cm,体重160斤,腰上和大腿赘肉特别多,想减肥没动力,我160斤该如何减肥啊?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
要明确目标是养成良好的生活习惯,因为只有这样,才能达到减肥的目的,饮食上少荤腥,多吃蔬果,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,运动上选择自己喜欢的,结识一些热爱运动的朋友,有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。
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要明确目标是养成良好的生活习惯,因为只有这样,才能达到减肥的目的,饮食上少荤腥,多吃蔬果,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,运动上选择自己喜欢的,结识一些热爱运动的朋友,有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥可以利用局部抽脂的方法,而且可以达到快速的瘦身。脂肪抽吸需要做切口,切口结束后通过抽吸进行抽吸。在这个过程之前进行肿胀麻醉。因为皮下脂肪内含有很多血管,所以在肿胀麻醉中皮下组织就要肿胀之前。肿胀会压缩组织血管,压缩后,吸引时血管破坏减少,出血有可能减少。抽吸结束后,可根据局部组织的形态,进行扇形或弧形抽吸,多切口交叉抽吸,抽吸后皮下组织可达到平整状态。建议求美者选择专业的医美机构进行抽脂,术后避免进行沐浴,也不可以使局部沾水,还要避免用手揉搓患处。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥一般可通过穴位减肥的方式,选择拔罐减肥或者酷塑冷冻减肥。酷速冷冻通常是采取积极的方式对这方面部位进行精准的定位,使温度调在5℃的恒温内,促进局部脂肪的快速溶解,达到凋亡的现象,从而达到减肥瘦身的效果。该手术也是一种比较常见的手术方式,并且具有一定的安全性,多数情况下不会出现异常情况的发生。需要做好局部的护理工作,定期的穿塑身衣,可以帮助皮肤紧致,改善松弛和下垂。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥的方法可以到医美机构采取抽脂减肥或者是吸脂减肥,也可以通过溶脂针剂来进行注射。抽脂减肥和吸脂减肥属于目前比较常用的手段,主要是在肥胖的部位做比较小的切口,利用负压的原理,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好的瘦身效果,也可以通过溶脂针剂来进行注射,溶脂针剂注射之后也能用来溶解全身的脂肪,达到比较好瘦身效果。身体肥胖可能与不良的饮食有密切关系,在生活当中要调整饮食,积极控制体重。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥是大多数求美者想做的事情,通常可以采用抽脂的方式进行减肥。抽脂手术是指在麻醉状态下利用抽脂针将局部堆积脂肪吸出,是一种常见的医美外科手术。常见的吸脂手术有面部脂肪抽吸、上肢部脂肪抽吸、腹部脂肪抽吸、大腿及小腿脂肪抽吸、臀部脂肪抽吸。常适用于身体较肥胖、脂肪堆积的求美者,可以在局麻下进行抽脂,抽脂后需要进行塑形,戴弹力套进行压迫。建议求美者选择正规的医美机构进行抽脂,手术后多喝点水,以利麻药的排解,饮食上个月内忌辛辣、发物、海鲜、忌烟酒。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

女生减肥方法有肉毒素的注射,也可以通过吸脂手术来治疗。吸脂主要通过提取体内多余的脂肪,也可以获得瘦身的效果。体质肥胖之后,就不得不考虑是因为平时不爱做运动,或者吃太多高热量的食物,从而导致身体脂肪堆积的原因。减肥期间应该适当做有氧运动,防止体重反弹。但是在做了吸脂手术之后,尽量静养早期,不要去做运动。建议求美者一定要去正规的医美机构就诊,在手术过后改善自己的饮食和作息,平时也不要去熬夜,多吃一些有营养的食物。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。