钠是盐的一种成分，它对人体神经系统中的信息传递至关重要。肌肉收缩和心跳与钠离子密切相关。当人缺盐或缺盐时，会导致精神抑郁，人很沮丧，不利于正常的工作和生活。体内含盐量低甚至会引发癌症萌芽，因为盐摄入不足会导致某些细胞酸的积累，从而破坏DNA的结构，增加患癌的风险。
当人缺盐或缺盐时，会导致精神抑郁，人很沮丧，不利于正常的工作和生活。
人体摄入较少的食盐会减少体内所需的钠，导致体内水分的流失，身体内的水平衡会被破坏，甚至细胞受损。这些症状直接导致食欲不振、四肢无力、眩晕等症状。缺盐是骨质疏松症的原因之一。血液中必须保证一定量的盐，如果不够，就从骨头中提取。晚上感觉肌肉抽筋通常是缺乏盐的标志。另外，盐摄入不足会导致某些细胞酸的积累，从而破坏DNA的结构，增加患癌的风险。
建议日常盐分的摄入量应当保持在6-8克左右，平时注意营养均衡，保持身体健康。
摄入盐分过多可能导致高血压。
食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体的血液和体液中，在保持体渗透压酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用，如果吃盐过多体内的钾离子增加就会导致面部的细胞失水从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，也会使得血压升高，有高血压风险。
建议适度食盐，少吃盐，如果感觉身体不适，及时到医院就诊，避免生冷油腻辛辣食物对身体的进一步刺激，积极参加体育锻炼，保持积极心态。
吃洋葱会加重口臭。
洋葱中的臭味物质硫化物在经过消化后会进入血液中，同时进入肺部后导致呼出的二氧化碳带着臭味，很容易导致和加重口臭。其次，洋葱性温，有热病，比如有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎的人群要少吃，以免进食后引起身体燥热，加重病情或症状。
建议洋葱一定要煮熟后食用，且不能和蜂蜜一起食用，会发生化学反应，导致腹胀、腹泻。
吃海带会导致消化不良及甲状腺疾病等。
海带中含有较多的膳食纤维，如果摄入过多会引起胃部的不适，导致消化不良、腹痛、腹胀等症状。而且海带中含有大量的碘元素，食用过多可能诱发甲状腺肿大，还会出现食欲增加、体重下降、多汗、心率加快等症状。吃海带后不应该马上饮茶，或吃葡萄、山楂果等怪味新鲜水果，以防影响对矿物的消化吸收。
建议适量摄入，平时饮食中的食物种类多样化。有甲亢的人群最好不要使用海带。
吃榴莲容易上火，导致肥胖，过敏等症状。
中医认为，榴莲性温热，一次性食用过多，肠胃无法完全吸收，可导致呼吸困难、面红、胃胀的现象，会引起燥火上升，出现烦躁失眠，喉咙疼等症状，甚至出现便秘、流鼻血、干咳等的症状；榴莲的热量还很高，吃多了容易引起肥胖。而且，也不是所有体质的人都适合吃榴莲，热性体质、糖尿病人、感冒、咳嗽、喉咙痛的人不宜食用榴莲。
建议：榴莲可以吃，但是要适量少吃，对榴莲过敏者切记不可吃，也要注意榴莲不可和白酒一起吃，容易造成中毒。