吃什么食物补胶原蛋白最有效

会员3344714 已回复
我体内的胶原蛋白是一天比一天的少啊,我想要补充胶原蛋白,我想吃什么补胶原蛋白最有效吸收了?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
胶原蛋白含量最高的食物就是生活中的猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等一系列的食物,这些食物多半都是属于高热量、高脂肪所以不适合大量或者是长期的食用,使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法来烹饪,这样可以使食物中的胶原蛋白释放出来,利于机体吸收,要避免油炸,这样因为容易产生自由基,反而会加速肌肤老化。
有用0
相关问答

胶原蛋白含量最高的食物就是生活中的猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等一系列的食物,这些食物多半都是属于高热量、高脂肪所以不适合大量或者是长期的食用,使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法来烹饪,这样可以使食物中的胶原蛋白释放出来,利于机体吸收,要避免油炸,这样因为容易产生自由基,反而会加速肌肤老化。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

补充胶原蛋白,可以吃些鱼类和红色蔬菜,如西红柿、红椒等,对皮肤有好处。平时还要注意休息,防晒。可以吃一些银耳,不过银耳不是药物,不能立竿见影,想要有作用还是要长期吃。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

想要补充胶原蛋白,可以多吃一些如银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋、红色蔬菜、深绿色蔬菜等食物。而补充胶原蛋白,最常见的食物就是银耳和猪蹄。而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,但是脂肪的含量却比肥肉还低,并且被女人们称为“美容圣品”。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

日常生活中有很多食物就含有丰富的胶原蛋白。多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。此外,优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

丁肝吃什么食物补:丙肝饮食应以清淡易于消化的食物为主,而不要吃一些过硬、给肝脏带来负担的食物,例如,不宜吃过于油腻、油炸、辛辣刺激性的食物。由于丙肝代谢能力下降,所以可以吃一些精粮,例如,玉米、燕麦、小米等,这些是非常有利于吸收的。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

孕妇可以吃燕窝、鱼肚等食物来补充胶原蛋白。
1、燕窝:燕窝的营养价值较高,其含有胶原蛋白、蛋白质、碳水化合物、铁、矿物质等多种营养元素,可以有效补充胶原蛋白。
2、鱼肚:鱼肚营养丰富,含有胶原蛋白、微量元素和多种氨基酸等。孕妇适量吃鱼肚可以补充一定量的胶原蛋白,但尽量不要吃太多,以免增加胃肠道的负担。

李立杰副主任医师妇产科中南大学湘雅三医院已帮助用户:0
擅长:擅长妇科常见疾病,妇科多发病的诊治,不孕症,功能性子宫出血,更年期综合征等