坐月子可以吃青菜的，青菜都含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维。产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。坐月子期间，可以吃红色的蔬菜，是一次性不要吃太多，否则容易造成消化不良。
坐月子可以吃青菜的，如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等，这类青菜都含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维。产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
坐月子期间可以食用青菜，需选用新鲜蔬菜。
尽管蔬菜作为日常生活中寒性食物尽量避免月子期间接触产妇，但青菜、水果却是现行科学坐月子食谱中不可缺少的。青菜富含维生素、微量元素、矿物质等，必须食用，但不能食用生菜、炒、或炖煮。患者需要注意的是，食用青菜提高粗纤维含量可以达到润肠、促进消化之功效。还可以多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉。
在产后月子里的饮食要注意，不要吃得过于油腻，适当吃一点新鲜的瓜果蔬菜，特别是产后一周，不要吃的过于油腻的鸡汤肉汤等产后半个月可以多喝点鲫鱼汤，黑鱼汤，排骨汤等这些有利于乳汁的分泌，不要吃过于凉性的食物。
刺激性大一些的食物，烹饪熟了就可以了。不会像老传统说的那样的，应该按科学坐月子。饮食应该多样化，营养均衡与丰富，而且一定得有油和盐的摄入，否则便秘，无力，尤其盐份是人体必不可少的。不管是什么食物都不要单一过量实用，就不会有问题的。
