牛奶什么时候喝减肥

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我这段时间觉得自己胖了好多,就准备去喝牛奶减肥,牛奶什么时候喝可以减肥?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
牛奶早上喝减肥,每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1~2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝牛奶,可以提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免牛奶太凉,引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝牛奶。
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牛奶早上喝减肥,每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1~2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝牛奶,可以提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免牛奶太凉,引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝牛奶。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

清早醒来,先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶,这样有助于排出体内毒素,防止水肿。牛奶具有极好的饱腹感,在餐前喝一杯牛奶,可以有效缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。低脂牛奶热量低,100克牛奶才54大卡,并不会给人增添热量负担。而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感,减少对其他高热量食物的欲望。除了减肥,睡前喝牛奶还有助睡眠。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥时,在早上和睡前喝牛奶较好。也可以在运动时,配合饮用,也能起到一定的减肥功效。
牛奶营养丰富,喝了后可以补充身体营养,还能调整脾胃,控制饮食摄入。除了要控制饮食,还需要配合运动来减肥。通过八段锦、太极拳等运动消耗体内脂肪,达到减体重的效果。在减肥时,体力消耗过多,部分人可能会有食欲增加的情况,此时可以喝牛奶,不仅可以使精力恢复,也不会导致体内脂肪增长,能起到较好的辅助减肥的效果。

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擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

喝黑咖啡的话,尽量上午喝,不会影响睡眠通过黑咖啡减肥的话也要注意身体,每天注意营养健康的同时控制饮食,每天可以跑步,这样效果比较好。由于热量多是由脂肪转化而来的,因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

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擅长:内科、心血管疾病

酸奶能够清肠排毒,促进肠胃蠕动,确实能够达到减肥效果。但是喝酸奶的时间也有讲究,否则会造成事倍功半的效果,得不偿失。在饭后两小时再喝,千万不要空腹饮用酸奶,这样会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用,有助于减肥。

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擅长:内科、心血管疾病

酵素一般饭前或者饭后喝都可以起到减肥的作用。饭前喝可以增强身体的饱腹感来抑制食欲,饭后喝比较适合于胃部有疾病的患者,通常能够起到一定的效果。体重过高时也可到正医疗机构做光纤溶脂手术,能够将体内多余的脂肪细胞溶解,并且随着身体的淋巴系统而排出,以此减少脂肪细胞的数量,术后不容易出现反弹。

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