长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物,为蛋白质可以有效地促进生长激素分泌,促进身高的增加,另外可以补充钙片,多吃含钙比较高的食物,比如牛奶可以促进骨骼的强化,有利于身高的增长。
长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物,比如肉、蛋、奶、鱼和虾等,蛋白质可以有效地促进生长激素分泌,促进身高的增加,另外可以补充钙片,多吃含钙比较高的食物,比如牛奶可以促进骨骼的强化,有利于身高的增长,还应该多加强体育运动,比如跑步、健身、打球,也可以促进生长激素分泌,还要注意早睡早起,保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。
平时可以多食用一些含钙高的食物如:猪肝,牛奶,蛋黄,瘦肉等,补充钙的同时也要注意多晒太阳(但是要避开中午阳光比较强烈的时候以免晒伤),保证充足睡眠(生长激素在晚上分泌的最多),多做运动(尤其是跳跃性的运动如打篮球,女生可以选择跳绳)。可以给孩子晒晒太阳,在给孩子补钙的时候搭配吃一些补品,那样的话补钙效果会更好的,另外一定要让孩子多做运动,这样更能够促进身体的发育。
宝宝增高需要全面的营养,基本要求应该是保持饮食均衡,避免挑食和偏食。不过身高的增加,对蛋白质和钙质的需要量比较大,可以适量多吃点鱼虾,牛奶,坚果等食品,有助于更好的补充蛋白质和钙等营养物质。
要吃一些含有微量元素以及营养物质的东西,如果补充不及时或者不够量,会引起其他疾病。平时可以多给孩子吃一些水果蔬菜补充维生素c;多吃一些牛肉、羊肉、动物肝脏以及鱼肉之类的,补充维生素b;多吃一些坚果进行补钙,这对孩子的成长都有一定的作用。在日常生活中,可以让孩子进行适当的体育锻炼、增强体质,做引体向上有助于长高。