杏仁到底一天吃50克就比较合适。虽然杏仁有许多药用和食用价值，但它们不能大量食用。过量服用会导致中毒。因此，吃饭前有必要在水中浸泡多次，然后加热煮沸以减少甚至消除有毒物质。
杏仁有甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁中含有较多的脂肪，吃多了容易长胖、上火、不易消化，所以不可以食用过多，1天大约吃10-20克为宜。苦杏仁含有氢氰酸，还有少量的毒，使用过量，则会头晕、心悸、恶心、呕吐等中毒症状，所以苦杏仁1天吃10克左右为宜。杏仁建议早上或者中午食用。
1天大约吃20粒-25粒为宜。杏仁有甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁中含有较多的脂肪，吃多了容易长胖、上火、不易消化，所以不可以食用过多，苦杏仁含有氢氰酸，还有少量的毒，使用过量，则会头晕、心悸、恶心、呕吐等中毒症状。
桂圆不可经常服用，服用太多后，可以引起口舌生疮，口干，口苦，疼痛等。每天可以吃桂圆6-10个。桂圆含有丰富的营养物质，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素K，还有维生素B1、B2等，还有多种氨基酸、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。桂圆是适合夏天吃，桂圆肉甜汁多，如果身体不佳的人，经常生病，气血不足乏力的人可以吃桂圆缓解，有治疗的效果。
巧克力是一种高热量、高脂肪的食物，一般在身体健康的情况下，巧克力一天可以吃三十克左右，尽量不要超过五十克。
一百克的巧克力中会有五百大卡的热量。假如平时不运动，又吃了过多的巧克力，未造成脂肪在体内的堆积，对身体造成一定的负担，出现肥胖、血脂含量高等症状的出现。
在巧克力中会含有一定的咖啡因、可可等物质，因此，患有心脏疾病的人群，要尽量减少巧克力的摄入，以免巧克力中的可可对心脏造成一定的影响。还要注意巧克力摄入的时间，假如在晚上摄入，为由于巧克力中的咖啡因，影响到睡眠的质量。
