晚上饿了吃什么不长胖

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我最近在减肥,下午吃了很多食物后,晚上还老是想吃东西,晚上饿了吃什么不长胖?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
如果晚上饿想吃东西又怕身体发胖,可以适量的吃些水果,或是喝果汁,以及酸奶等能够增加饱腹感,而且不含太多的热量。像苹果,香蕉,橙子,蔬菜汁,蜂蜜水等都可以。这些东西富含丰富的维生素以及膳食纤维,以及脂肪酸等。而且还能促进肠蠕动,促进排便,能够控制体重的增长。但每晚睡前吃这些东西,不要太晚,在9:00之前。如果超过10:00,会促进胃酸的分泌,如果患有胃病能够加重病情。
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如果晚上饿想吃东西又怕身体发胖,可以适量的吃些水果,或是喝果汁,以及酸奶等能够增加饱腹感,而且不含太多的热量。像苹果,香蕉,橙子,蔬菜汁,蜂蜜水等都可以。这些东西富含丰富的维生素以及膳食纤维,以及脂肪酸等。而且还能促进肠蠕动,促进排便,能够控制体重的增长。但每晚睡前吃这些东西,不要太晚,在9:00之前。如果超过10:00,会促进胃酸的分泌,如果患有胃病能够加重病情。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚上饿了应该吃一些低脂低热量少油腻的适合晚上吃的食物,最好是即食的东西。可以提前在家里煮一些八宝粥或者是小米粥,然后在值夜班的时候用热水热一下来缓解饥饿感。

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擅长:内科、心血管疾病

通常来说,孕期晚上饿了吃适量的蔬菜和水果,牛奶等食物好。具体内容如下:
如果女性在怀孕期间,没有妊娠期糖尿病,那在晚上出现饥饿以后,可以考虑喝牛奶、吃面包。但如果女性本身就有妊娠期的糖尿病,即使在晚上出现饥饿以后,也只能考虑喝一些纯牛奶。
平时不吃或少吃油腻、生冷的食物,如油条、油饼、冰淇淋等,不宜消化,影响机体恢复。忌食刺激性食品,如辣椒、胡椒、生姜等。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

晚上加餐吃东西时可以多咀嚼几下,这样容易产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。此外可以选择一些弹力大的食物,如墨鱼、章鱼、魔芋等小零食,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物,如笋、菌类、海藻等。晚上加餐应选择易消化的食物,同时也不会带来消化不良的困扰,尽量选择粥,或者煮的软绵的面食较好。

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擅长:内科、心血管疾病

孕妇在夜间饥饿时,可吃些清淡容易消化和增进睡眠的东西,比如牛奶、面包、面条;还可进食坚果类食品,以补充膳食纤维,并改善饱腹感。孕妇在饿的时候,应尽量满足自己,如果不吃的话,就有可能引起胃酸分泌过多而发生胃溃疡和胃炎的情况。
不过饮食时需要忌油腻,因为油脂在胃内滞留时间越长就越难被消化吸收,而且脂肪还能通过胆汁进行排泄,从而造成消化系统负担加重。还要忌用辛辣刺激性食品,避免对胃黏膜有刺激作用,容易引起反酸或烧心症状,所以应该忌食。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕初期晚上饿了可以吃鸡蛋糕,坚果类的食物。也可以吃一些水果,苹果,西红柿和香蕉。不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些含维生素多的食物,多吃些含钾和矿物质多的食物。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮