葡萄含有丰富的蛋白质，粗纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素p，卵磷脂，磷元素，铁元素，钾元素等营养成分，能为人体提供丰富的营养，增强人体体质，提高机体免疫力和抗病能力。
男性适量的吃一些葡萄可以有效的吸收其中的维生素b族，能够营养神经，对于失眠、多梦有一定的调节作用。而且葡萄中的抗氧化物质比较多，可以祛痰止咳，对于长期吸烟男性的肺部不适现象有改善功效。而且葡萄中的维生素c比较丰富，可以增强男性的免疫力，还可以加速肾脏代谢，能够降低男性体内的嘌呤含量。
燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的概率。燕麦中含有丰富的Β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
女人吃秋葵的好处较多，但需适量吃。
1、秋葵富含一种自然的雌性荷尔蒙，又称植物黄酮，是保持身材完美、骨骼健康、特别是更年期妇女的有效补充；
2、秋葵中富含钙质，可以通过喝奶来补充钙质，不过有些人如果不能喝牛奶，也可能会出现不耐拉肚子。对于不适合喝牛奶补充钙质的人群，可以选用同样富含钙质的秋葵。特别是在更年期之后，体内的雌性荷尔蒙会下降，体内的钙质会大量的下降，可以吃一些秋葵。
孕妇吃葡萄干好处有，可助孕妇抗疲劳，可助孕妇补血，葡萄干可防癌、抗癌。孕妇吃葡萄干坏处有，葡萄的糖分高，吃多了容易使孕妇体重增长过快以及血糖含量快速上升，有高血糖的危险，容易使胎儿过大，过多食用会导致孕期体重增长过快，胎儿体重增长过快，导致生产艰难。
葡萄干含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、钙、铁、钠、钾等营养成分，可以补肝肾、益精血、生津液、利小便，但是，葡萄干性热，含糖量很高，不宜多吃，容易上火，使人感到口干舌燥，还容易导致蛀牙。