小米与大米相比，小米的热量会更高一点，每100克小米中含有360大卡的热量，而每100克大米中只含有350大卡的热量，们的热量含量虽然差不多，但是小米确实比大米的热量要高一些。

瓜子热量高。
瓜子是一种坚果，作为坚果跟其它的食物，比如主食、蔬菜、水果、肉类相比，坚果的热量的确是很高的。瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右的热量。板栗的营养价值比较丰富，除了大量的淀粉以外还含有蛋白质、氨基酸、维生素b族和维生素c，能够促进新陈代谢，并且能够营养神经，改善失眠多梦的状态，每100克生板栗之中含有200大卡以上的热量。因此瓜子的热量高。
建议平时注意饮食习惯，适当的食用，吃多了容易引发肥胖现象，多吃蔬菜和水果，参加体育锻炼，促进胃肠消化。

红糖热量高。
红糖100g含发热量大概416卡路里。红糖带有95%上下的绵白糖，保存了较多甘蔗的营养成份，也更为非常容易被身体消化，因而能迅速补充精力、提升魅力，因此又被称作「修真的朱古力」，在其中不但带有可出示能源的碳水化合物化合物，还带有身体成长发育不能缺乏的苹果酸、维生素b2、胡罗卜素、维生素b3和营养元素锰、锌、铬等各种各样原素。
建议：适量食用，糖尿病患者禁止食用。平时多吃水果和蔬菜，适当运动。

燕麦热量高。
燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成分都是有益于减肥的。
建议米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，不利于减肥。

白酒的热量更高。
通常在200ml的白酒和啤酒的对比中，白酒热量大概在300卡啤酒大概在30卡，因此白酒热量更高。酒精能激发人体的交感神经，使人更加兴奋。也改善局部微循环调节气血循环，起到抗寒作用。另外酒可以放松肌肉和血液，减轻疼痛。
但是需要注意，在日常生活中，饮酒量尽量控制在500ml，以免一次饮酒过多，有可能出现酒精中毒的现象，如果出现急性胃出血，还需要第一时间就医治疗，以免造成身体极度不适。

哈密瓜含糖量4.6%-15.8%，西瓜含糖量一般为5%-12%，两者的含糖量差不多。
西瓜营养素每100.0克热量(大卡)25.0碳水化合物(克)5.8脂肪(克)0.1蛋白质(克)0.6纤维素(克)0.3。哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，哈密瓜还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。
建议可以多吃新鲜的水果蔬菜，可以多补充维生素，促进皮肤新陈代谢，养成良好的生活习惯。