含胶原蛋白的食物和水果都有什么

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最近我感觉我的脸色有点差,想补充点胶原蛋白,含胶原蛋白的食物和水果都有什么呢?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
含胶原蛋白比较多的食物,有猪皮,猪蹄,鸡爪,鸡翅,鸭爪,银耳,燕窝等,水果中含有胶原蛋白是比较少的,但是一些水果对胶原蛋白有保护作用,可以类似胶原蛋白的功效,比如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、菠萝蜜等。
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含胶原蛋白比较多的食物,有猪皮,猪蹄,鸡爪,鸡翅,鸭爪,银耳,燕窝等,水果中含有胶原蛋白是比较少的,但是一些水果对胶原蛋白有保护作用,可以类似胶原蛋白的功效,比如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、菠萝蜜等。

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含胶原蛋白比较多的食物有很多,日常生活中最常见的有猪蹄,猪皮,鸡翅,鸡爪,鸭爪,燕窝,银耳等,胶原蛋白的主要作用是促进钙的吸收,可以补充人体所需的蛋白质,以延缓衰老,美容养颜,紧致皮肤,增加皮肤的弹性。

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没有任何一种食物能够升高血压的,平时如果适当的多吃一些,含盐量高的食物,可能有一定的升高血压的作用,但是有可能会导致出现水肿的,也可以考虑服用一些药物来升高血压的,口服,生脉饮口服液,看是否能够改善。

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含硒多的水果有桑葚,猕猴桃,桂圆,葡萄等都是不错的,除了水果外,一些海产品,动物肝内脏,牡蛎,甲鱼,蘑菇,大蒜,芦笋等都是含硒比较丰富的,日常饮食可以多食。对放化疗患者提升免疫以及缓解化疗副作用很理想。

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含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。维生素b6的摄入具有至关重要的作用,例如可以防治很多妇科疾病、缓解女性的悲观心理情绪、提高人体免疫力。日常生活中,可以多吃鸡蛋黄、鸡胸肉、金枪鱼肉等等,这些食物里面都含有大量的维生素b6。

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在怀孕期间的妈妈要避免刺激性大的食物,避免一些凉性的食物和油炸食物以及腌制品。水果方面,禁食山楂、桂圆等有活血作用的水果;还有桃子,也不宜多吃。前三个月避免性生活,平时营养要均衡,多吃优质蛋白,注意休息,避免劳累,保持一个良好的心态。多出去锻炼身体,增强身体的抵抗力。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮