人体内会有很多毒素，想要将体内的毒素排除，需要靠合理的饮食和经常的运动来排除，最简单能坚持的方法是多吃蔬菜、粗粮、水果，少吃多脂肪食物，同时也要不停的喝水，每天的水量要达到1500ml到3000ml，定时排尿，也会使体内毒素排除体外，保持大便通畅，多做跑步之类的有氧运动，出汗排毒，每天保持充足的睡眠避免熬夜，熬夜会使体内的毒素无法正常排出体外。
体内寒气过重，一般是考虑阳虚的症状引起的。常见的表现是畏寒怕冷，脉沉迟无力，身体乏力，气虚气短，手脚冰冷，大便不成形，尿频，自汗，舌苔发白，食欲不振等。平时要有适当的锻炼，尽量少吃生冷寒凉的食物。
大小便，肝脏的解毒排汗系统。如果这几方面都运转正常，毒素也不会聚集在体内，大小便和肠道，泌尿系统有一定的关系，保持大便的通畅，多吃蔬菜水果等高纤维，注意多休息，多饮水，规律作息，不要吃辛辣刺激性上火食物。
保持大便的通畅，是最及时的排除毒素的方法，绿豆汤，水果汁等能帮助通便，清理肠胃，利尿排毒是通过饮水的方式让毒素随着尿液排出体外，另外发汗排毒，也是一种很好的排毒方法，但是体质虚弱、电解质偏低的人不宜长期使用此方法。
一般可以通过饮食排除体内毒素祛除色斑，也可以采取激光手术的方式来治疗。在饮食上要以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要注意多喝水，促进体内毒素的排出，可以起到淡化脸上的色斑。如果脸上色斑的颜色比较深，可以采取激光手术的方式治疗，效果是比较好的。
