每天跑步多长时间合适

会员2517998 2023-04-21 08:12:52 已回复
我最近每天早上都会去跑步,听说一直没有规律跑对身体有影响,每天跑步多长时间合适?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
30分钟到1小时最合适,因为时间太短,机体的热身运动不充分,心肺功能没有得到加强,心率没上来,热身20分钟以后,心率上来了,心肺功能加强了,氧供能满足机体的需求了,脂肪动员才开始。
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30分钟到1小时最合适,因为时间太短,机体的热身运动不充分,心肺功能没有得到加强,心率没上来,热身20分钟以后,心率上来了,心肺功能加强了,氧供能满足机体的需求了,脂肪动员才开始。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,汗蒸20-30分钟比较合适,具体内容如下:
汗蒸可以起到活血化瘀、改善气血、散寒除湿等功效。每次用汗蒸20-30分钟为宜。长期汗蒸会导致大脑缺氧,导致头痛、头晕、胸闷气短等症状。另外,长期的汗蒸还会导致下肢的静脉血管膨胀,从而导致大脑的血液供应不足。另外,汗蒸的时间过久,会导致气血、津液流失,对身体的正气有损害,反而会适得其反。所以,建议患者平时适当汗蒸,以免对身体造成不良影响。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般情况下,艾灸多20到30分钟为宜。
艾灸是采用温和的灸法,将艾条的一端点燃,对准应灸的穴位薰灸。艾灸的时间长短取决于体质,病情轻重,个人耐受程度等,临床上一般艾灸多20到30分钟为宜,老人、小孩艾灸时间就短些。
在治疗期间,建议患者注意合理安排休息时间,以清淡、易消化的饮食为主,适当进行户外体育锻炼,注意保暖,有利于身体的健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

如果患有脑梗死,出现了明显的临床症状,或者是经过检查确定目前处在急性期,可以通过输液治疗,应用一些活血化瘀,扩张脑血管的药物,比如长春西丁,疏血通等药物进行治疗。一般输液的时间为二周左右,时间过短,达不到治疗的目的,时间过长也没有必要,同时配合口服抗血小板的药物,他汀类的药物进行治疗,保证血压,血糖,血脂的平稳,经过积极的治疗可以达到缓解病情的目的。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

艾灸时间一般40分钟-2个小时比较合适。
艾灸的时间是不一样的,通常是40分钟-2个小时。如果艾灸的时候不能太短,因为时间太短不能让药物的药性扩散,所以不能起到很好的作用,所以不能少于半个小时。对于一些特别的地方,比如面部的一些穴位,可以用来进行20分钟的艾灸。同时,艾灸的时间不宜过久,最多两个小时,艾灸会导致血液流动加速,导致血管扩张,从而导致胸闷、短促、眩晕等不适。因此,艾灸的时间要看个人的体质。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

需要根据个人身体状况,合理调整,不可过于劳累。可以早晨及晚间到室外缓步行走,呼吸新鲜空气,每次大概20至30分钟为宜,中途可适当休息,时间太长容易使下肢充血水肿症状加重,不利于血液循环。放松心情,听些柔和、轻快的音乐,还可以和宫内的宝宝说话,室内也应经常开窗通风。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮