减肥可以吃板栗吗板栗吃了减肥还是增肥

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我最近正在减肥,但是有想吃板栗,减肥时期能吃板栗吗。板栗吃了减肥还是增肥?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维,还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高,如果在饭后配合食用,容易摄入过多的能量,不利于控制体重。因此,减肥应少吃板栗。
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减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维,还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高,如果在饭后配合食用,容易摄入过多的能量,不利于控制体重。因此,减肥应少吃板栗。

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减肥是可以吃板栗的,但是一定要适量,板栗可以有效的促进人体排泄,要是排泄的快了,那就更不会胖了,吃多了也会让身体受到伤害,也会影响正常吃饭的,什么事物都要适量,毕竟板栗属于一种热量比较高的食物,并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子,吃多了容易发胖。

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吃土豆是减肥还是增肥,一般需要根据摄入量来判断。
土豆富含多种维生素和无机盐,营养丰富,能供给人体所需的热能。一般来说,适量吃土豆有助于宽肠通便、利水消肿,具有减肥的效果。但过量吃土豆可能会加重肠胃消化负担,导致消化不良,可能会起到增肥的作用。
建议在减肥期间适量吃土豆,适当增加运动量,促进脂肪燃烧和能量消耗。

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吃绿豆并不会胖,但绿豆并没有减肥的功效,但是绿豆可以起到解暑、解读的作用。绿豆具有很高的营养价值,具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的功效。

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南瓜可起到帮助减肥的作用,还可选择抽脂手术的方法减肥。南瓜属于比较常见的一种蔬菜,还可以作为粗粮属于低热量和低脂肪的食物,所以可以帮助减肥,能够促进肠道的蠕动,增加身体的饱腹感。如果肥胖比较严重,采取吸脂手术的方法,利用负压的吸引能力或者是水动力原理,将脂肪排出改善出现的肥胖症状。平常要每天坚持运动锻炼,比如跑步或者是游泳,能够消耗热量和燃烧脂肪,控制自身的体重。

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豆浆是可以减肥的。因为豆浆里面富含一些大豆皂苷和一些脂肪酸,是可以分解自己体内的胆固醇,可以促进脂质代谢,使皮下脂肪不易积累,豆浆是一种高纤维食品,能增强胃肠蠕动,解决便秘问题,豆浆有利尿、出汗的作用。如果在减肥期间多吃利尿剂和出汗的食物,不仅可以减少水肿的机会,而且可以带走部分卡路里。

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