如果没有外伤的话，应该是筋膜炎。按摩热敷就会好很多，每次热敷20分钟，还可以适当的做按摩活血通络，一般有半个多月的时间就会好。比较严重，可以去做理疗，都会有不错的效果。还可以尝试针灸或者火疗，不要长时间一个姿势久坐。
腰两侧肌肉痛的原因有：
1、长期弯腰、拾物、久坐、久站、久躺等不良生活、工作姿势，会造成腰部肌肉的慢性劳损，同时也会造成腰背部肌肉的疲劳和高强度的运动引起的疼痛。
2、腰椎间盘突出会对腰肌的神经造成压力，从而引起腰侧的肌肉疼痛。
3、女性可能会有合并怀孕的可能，怀孕期间由于胎儿生长、子宫宫腔扩大，导致腰部肌肉疼痛，女性月经期间会出现腰肌酸痛。
4、输尿管结石、肾结石等泌尿系统疾病都会导致腰两侧肌肉疼痛。
5、全身感染性疾病，如肺结核、布氏杆菌病等，可引起全身高烧，并可造成腰肌酸痛。
6、夜间睡觉时，如果不注意保暖，腰会因为着凉而抽筋，早上起来的时候会出现腰侧的肌肉酸痛。
脖子两侧疼多见于机体劳累，颈椎病变退化劳损，血液循环差，炎症刺激周围组织肿痛，在生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养补充维生素微量元素，还要注意休息。
出现头部疼痛、肌肉酸痛的症状，可能是身体受凉，风寒感冒所致，可以服用感冒药物，也可能是最近工作比较忙碌，活动量比较大，身体肌肉劳损所致，可以服用活血止痛之类的药物，也可能是最近休息不好，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致，可以做头部磁共振检查，抽血做血常规检查，根据检查结果调整药物。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。
脖子肌肉疼痛是由于以下原因导致的。
由于患者长时间低头工作，导致颈部疲劳，出现脖子肌肉疼痛的症状。是可以通过热敷，按摩，针灸的手法来缓解症状的，也可以进行适当的颈部运动来促进血液循环，缓解肌肉痉挛，能有效的减轻疼痛的症状。还需要避免颈部受凉，一防病情加重。
建议患者在日常生活中避免劳累，注重休息，注重颈部保暖。
腰侧肌肉酸痛主要是由于剧烈运动、腰肌劳损、腰椎间盘脱失等。
1.剧烈的锻炼：长期不锻炼，或者是跑步、仰卧起坐等，都会导致肌肉中的脂肪沉积，这种物质不能被及时排出，会导致腰部的肌肉出现酸痛。
2.腰部肌肉劳损：长期久坐、劳力劳动导致腰部肌肉劳累，导致腰部肌肉、筋膜及韧带的长期牵扯，肌肉中的压力增大，导致血液供应不畅，引起炎症、粘连等症状，腰部肌肉会出现疼痛。
3.腰椎间盘脱出：与长期的体力劳动、腰椎间盘退变有关，该病急性发作时，很有可能会引起腰两侧肌肉疼的症状，还伴有下肢麻木。