平板支撑会瘦肚子吗

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自从我生了宝宝后肚子上的肉就很多,朋友建议我做平板支撑,可以瘦肚子上的肉,平板支撑会瘦肚子吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院儿科 三级甲等
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。
平板支撑是不能瘦肚子的。平板支撑是类似于俯卧撑的一种自重训练,通过前面力量的支撑来使前臂肌肉以及腹部肌肉绷紧,长期坚持这个动作可以很好的训练自身的耐力及肌肉的强度。而对于腹部的消脂运动,需要配合一些像仰卧起坐之类的动作来起到瘦肚子的效果。
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相关问答

平板支撑是一项非常好的锻炼全身核心肌群的运动,当然也是一项比较难的运动,对于起初没做过的人来说会有一定的难度,同时身体或上肢也会发抖,说明肌肉力量或者肌肉耐力下降,心肺功能也下降了,平时缺乏锻炼,只要坚持运动同时提高肌肉耐力就会改善抖动的情况。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

平板支撑是不能瘦肚子的。平板支撑是类似于俯卧撑的一种自重训练,通过前面力量的支撑来使前臂肌肉以及腹部肌肉绷紧,长期坚持这个动作可以很好的训练自身的耐力及肌肉的强度。而对于腹部的消脂运动,需要配合一些像仰卧起坐之类的动作来起到瘦肚子的效果。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

腰不好可以做平板支撑,但要注意运动强度。
腰不舒服可以做一些平板支撑运动,可以增强腰的肌肉强度,也可以做一些三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等,也可以通过拉伸单杠来进行功能训练。腰椎间盘脱位后要注意多睡觉,避免过度劳累。如果患者的腰部存在明显的疼痛,建议暂时不进行锻炼,可以及时前往正规医院,在医生指导下使用止痛消炎的药物进行治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做平板支撑腰疼的原因如下:
1、腰椎损伤、腰间盘突等。患者需要到医院进行腰椎CT和核磁共振检查来明确诊断,发现有腰椎病变时最好不要进行平板支撑。2、初学者的锻炼方法不当,没有专业人员的引导,也没有进行任何的热身练习,可能会导致患者出现上述症状。在进行平板支撑之前,一定要先进行10-15分钟的热身,在运动的初期要有专门的人员进行引导,然后按照循序渐进的原则进行。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

平板支撑完腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
平板支撑完腰痛主要是因为患者的腰部负重太大,导致了腰部的肌肉结构受损。在处理上,建议病人不要进行平板支撑,要多躺在床上休息,这样可以减轻局部的肌肉压迫,减轻痛苦。其次,可以通过毛巾热敷、骨科洗药熏洗、理疗、烤电等方式进行治疗,通过传统的推拿手法进行按摩,可以促进经脉的畅通,促进局部的血液流通,缓解患者的痛苦。还可以服用活血止痛的药物,如丹参片、芬必得、双氯芬酸钠、大活络丹等。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病是可以平板支撑的。
对于颈椎病患者患者来讲,通常会持续颈部肌肉力量薄弱,=伴有颈部肌肉僵硬、颈部疼痛等临床症状,是可以进行平板支撑锻炼来增强核心肌肉力量和强度,并起到提高颈椎稳定性,改善颈椎生理曲度,缓解颈部疼痛症状的效果。
此外,建议患者在日常生活中要注意饮食清淡,避免食用辣椒等辛辣刺激的食物。

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