孕妇锻炼一般没有具体的最佳时间，建议以散步为主。
孕后缺乏运动容易形成血栓，栓子脱落容易导致肺栓塞及下肢动静脉栓塞，因为孕期女性血液呈现高凝状态，血栓是相当危险的。
女性怀孕后需要适当运动，若孕前就有运动习惯，孕后可继续保持，但建议以散步为主，每天至少走6000步以上，若没有感觉不适，可适当加量，这是最安全的运动方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流产的情况下，可以适当运动。
孕妇做瑜伽需要注意以下内容：
孕妇做好瑜珈锻炼可以减轻怀孕期间的不舒服，对孩子的成长也是有益的。孕妇在进行瑜伽时要特别小心，避免给孩子带来损。孕妇最好是坚持做瑜伽，最好是在30分钟内完成，否则会让孕妇过度劳累。怀孕期间要做好充足的饮水，避免出现身体缺水现象，平时要做好保暖工作，避免进行剧烈的户外活动。
孕妇需要注意以下事项：
在孕期的饮食上，要注意多吃一些清淡的东西，避免出现孕吐。平时要多摄入碳水化合物、蛋白质等，多食用新鲜蔬菜、水果等。平时要多吃些补铁和补钙的食物。要有充足的睡眠，要有规律的排便。尽量避免过度疲劳，不能受寒，也不能进行激烈的锻炼。要保持良好的心态。做好孕期的各种检查，如果有什么问题一定要在医生的建议下进行用药。
孕妇坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。不过孕妇需要切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。除了锻炼，还要正常休息。
如果是进行瑜伽锻炼，不是太剧烈的瑜伽运动对于受精卵着床是不会有影响的。但是在进行了无避孕措施的夫妻生活以后，并且这几天内进行了剧烈的运动，是有可能会影响到受精卵着床的。适量运动并且以身体不感到疲劳为宜，避免超负荷运动。
早泄患者平时可以做一些改善动作，经常锻炼盆底肌肉，盆底肌肉力量增加，肌肉力量增加，有利于控制射精。同时，在性交过程中，应该掌握一种移动和停止的技巧，稍微放松一下，不要从猛烈的暴风雨开始，可以适当转移注意力，降低阴茎的敏感度，这样在长期锻炼后会有所改善。
