这几天腰疼注意不要久坐久站，弯腰负重劳累，腰部受凉，注意保暖，生活要有规律。饮食要注意营养，多吃高蛋白高维生素的食物，可多吃一些牛羊肉，各种排骨，牛奶，豆浆等。可能是由于长时间弯腰等原因造成的腰肌劳损的可能性较大，能够避免腰部受凉，避免长时间弯腰。睡觉休息的时候不要使用过软的床，给腰部进行热敷，推拿，艾灸的治疗。或者是去医院拍个片子进行检查，避免过于劳累，应该多休息。
大姨妈腰酸疼解决情况如下:
大姨妈腰酸疼是最为常见的妇科疾病，有时候可能会影响到生活工作和睡眠，注意保暖避免着凉感冒，必要时可以用热水袋来热敷腹部，泡热水脚，少吃生冷辛辣刺激之物，多吃温软容易消化的食物。若是腹痛严重者，最好去医院检查就诊，询问缘由，对症下药。
建议女性在月经期间注意身体，保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累。
妊娠早期腰部疼痛不排除是由于增大了子宫对腰肌的挤压，可能是腰肌劳损，也可能是腰椎间盘突出。可以通过物理疗法、热敷、理疗、推拿等方法来缓解。
平时要控制自己的运动，要多休息，要多吃富含维生素的蔬菜和水果，同时还要多摄入高质量的蛋白质和糖类食物。可以通过一定的时间来缓解。如果出现腰部疼痛的症状，需要及时的去医院检查，明确病因，对症处理。
一般情况下，女性腰酸疼可以通过补充微量元素、热敷腰部、理疗按摩等方式进行治疗，具体内容如下：
1.补充微量元素：缺钙、缺维生素D等微量元素可能导致女性腰酸疼，女性应调整饮食结构，适量多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、猕猴桃等，还可以遵医嘱使用碳酸钙片、泛酸钙片等药物来补充微量元素。
2.热敷腰部：如果女性出现腰酸疼的症状，可以通过使用热水袋、热毛巾等来热敷腰部，缓解腰酸疼的症状。
3.理疗按摩：如果女性腰酸疼的症状较为明显，可以在医生指导下进行理疗按摩，如针灸、拔罐、刮痧等，来缓解腰酸疼的症状。
具体需要到医院专科检查一下。目前也可以服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。也可以适当热敷。在治疗期间饮要清淡，切记在治疗期间少吃辛辣刺激性食物。少熬夜，多喝热水。
