考虑是出现了颈椎病，或者是由于受凉的原因导致的，平时尽量避免长时间保持一个姿势，要多活动颈部，可以配合使用局部针灸改善症状。需要防止出现颈椎突出增生的情况。
颈部活动不舒服应明确病因后再对症治疗。
如果病人是由于长时间低头等不良姿势导致颈部肌肉疲劳而不舒服，病人应该避免长时间低头，可以做颈椎操，或者对颈椎进行按摩，就可以缓解症状。病人如果是颈椎病发作而不舒服，病人可以做颈椎牵引来缓解。
建议患者在日常生活中不要太过劳累，应多休息，同时在饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。
膝盖疼还有响声，可以做一个X光的检查，这个检查比较简单，损伤也比较小，费用也不高。膝盖疼还伴有响声这是一个特别常见的一个就是说膝关节退化的一个表现。膝盖疼是因为有炎症，炎症也是因为比如骨质增生，软骨破坏滑膜的炎症导致的炎症性疼痛，而那个响声一般是因为有骨质增生导致那种摩擦感出现的声音。
膝盖疼还有响声，可以做一个X光的检查，这个检查比较简单，损伤也比较小，费用也不高。膝盖疼还伴有响声这是一个特别常见的一个就是说膝关节退化的一个表现。膝盖疼是因为有炎症，炎症也是因为比如骨质增生，软骨破坏滑膜的炎症导致的炎症性疼痛，而那个响声一般是因为有骨质增生导致那种摩擦感出现的声音。
脖子扭动有响声以下几种治疗方式：
1、如果是关节的弹响，颈椎不舒服就习惯性的甩一下脖子，响完之后再甩就不响了，这就是关节的弹响，可以适当的进行休息，缓解压力。
2、如果长时间的低头，脖子上的肌肉就会一直处于一个紧张的状态，这个时候颈部的肌腱韧带就会有一点点错位现象，在扭动脖子时，错位的肌腱韧带会快速回归到原来的位置。
颈椎转动有响声的处理方法有颈部肌肉锻炼、超短波以及热敷治等。
颈椎转动有响声第一可以进行颈部肌肉锻炼，每次三分钟，每日5~10次。双手交叉固定在额头，头颈向前侧倾斜对抗阻力，坚持3~6个月后颈部稳定性会明显改善，颈椎转动时声响也会消失。对颈部进行超短波以及热敷治疗，能够松弛颈椎关节，改善颈椎关节响声症状。建议患者及时去医院检查，积极接受正规治疗。不宜喝浓咖啡、烈酒。