软组织损伤，会出现肿胀淤血的现象，要注意休息。有肿胀的话，可以在受伤后的两天之内进行冷敷处理，两天之后进行热敷处理。抬高患肢，有助于促进血液循环，减轻肿胀，促进恢复，休息两三周左右就可以恢复。
腰软组织损伤22天可以通过康复训练、物理疗法等方式来进行治疗。
腰部软组织受伤后22天要采用物理疗法，比如热敷、微波、推拿等。此时的腰椎骨的软组织损伤已基本痊愈，肌腱、韧带等部位的损伤都已痊愈，但在某些部位出现了纤维性疤痕，严重的会导致腰部的屈伸功能受到一定程度的限制，因此还可以进行腰背肌的功能锻炼，由于腰部的软组织受损，要进行腰部的运动，会造成肌肉和韧带的废用性萎缩，从而造成腰背部的一些实际问题，因此，腰背肌的功能锻炼是很关键的。
一般情况下，如果是轻度的软组织受伤，可以在一周内痊愈。软组织的损害会导致胸肌的肿胀、疼痛，以及运动能力的下降。对于早期的软组织损害，可以使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钾片等药物进行治疗，具有舒筋活血、消炎、止痛等作用。如果出现了这种情况，可以通过物理治疗、热敷、针灸，还可以服用云南白药胶囊、三七片等进行治疗，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。
通常情况下，关节软组织损伤，患者可以通过日常护理、制动治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
关节软组织损伤的治疗主要是看关节的稳定性，如果关节稳定性很好，说明侧副韧带和关节囊没有受到损伤，这种病人不需要积极制动，只要注意休息保护即可。关节稳定性差，说明关节囊和韧带有损伤，需要积极修复关节囊韧带，后期要注意休息保护制动，积极换药消毒，防止感染。
腰部软组织发生损伤主要指腰部肌肉、韧带、及其他软组织因急性外伤、慢性劳损而导致发生肌肉、韧带酸痛、局部紧张、僵硬、触痛、活动度限制。
发生腰部软组织损伤时，要严格躺在硬板床上休息，可缓解肌肉紧张，同时采用封闭局部痛点、内服及外敷舒经活血、散瘀止痛中草药。还可通过物理方法进行红光、红外线照射、超短波、短波电疗。