要看你有没有损伤骨头，不同损伤类型恢复时间是不一样的，骨头骨折要几个月，只是肌肉软组织挫伤的话，两个星期左右都可以恢复好。你应该去医院检查看一下看损伤到哪个地方，然后针对治疗，这样效果会好一点。
肘关节跌伤需要严格的注意休息。可以先去检查一下，先排除骨折的可能性，然后对症治疗，一般软组织损伤需要注意休息，一般需要保护7到10天左右，这期间可以用一些活血化瘀的药物。
腰闪扭伤之后要睡硬板床，休息3-4周的时间，不要下床行走，避免坐立，也不能推拿、按摩，扭伤2天之内可以进行间断性冷敷，使出血的毛细血管闭塞，减少肿胀，减轻疼痛。受伤2天之后可以局部热敷，有利于促进局部的血液循环，促进损伤组织的恢复。口服消炎镇痛药物。
扭到腰以后首先一定要休息，卧床休息，也可以贴点膏药，做热敷。如果短时间内不能缓解，去检查一下是不是椎间盘突出。如果是因为椎间盘突出，就需要做一些腰椎物理治疗。
热敷在家里就可以做。使用炒盐热敷。可以买粗的海盐，然后加上花椒，微微炒黑，用布包裹起来，在腰部做热敷。艾灸的方式非常多。比如可以采用艾条做简单的悬垂灸，也可以做隔物灸。