还是锻炼得不够，术后一定要慢慢地多活动一下关节，不要让关节太僵硬了，但是为了制动需要石膏辅助固定。石膏出现松动可能会对局部制动造成影响，可用绷带捆绑固定，您到正规骨科让专业医师来协助治疗。
一般情况下，跟骨骨折术后脚后跟变宽可以通过消肿治疗、二次手术等方式进行治疗，具体内容如下：1.消肿治疗：跟骨骨折术后，脚后跟的局部软组织可能会出现肿胀，导致跟骨骨折术后脚后跟变宽。患者可以遵医嘱使用马栗种子提取物片等药物进行消肿治疗，来消除局部软组织的肿胀，并尽量避免下地走路。2.二次手术：跟骨骨折术后脚后跟变宽可能是骨折固定不牢固、骨折再次发生移位等因素造成的，患者应进行二次手术来治疗，调整内固定的钢板，来恢复跟骨的宽度。
如果现在已经确定是属于脚后跟骨折，首先要看一下有没有出现明显的移位，如果出现移位，可以采取石膏固定四周以上的时间，然后拆除外固定，并且应该关节主动活动进行锻炼，大概三个月的时间才可以适当地活动。
脚后跟粉碎性骨折做了手术后总是难受可通过以下方式进行处理：
第一、抬高患肢，使患肢与心脏保持一定距离，可以促进局部肿胀的消退，促进血液的流通，缓解足跟疼痛。
第二、主动活动足趾和脚踝，可以使局部肌肉、韧带等活动，从而缓解局部僵硬、肿胀，缓解不适症状。
第三，局部冰敷和热敷交替进行，可以缓解不适症状。
是右脚后跟粉碎性骨折，尽快到医院骨科就诊，主治医师会给您详细检查，拍跟骨的x光片，如果手法复位效果差一些，可以选择手术治疗。这样会恢复得很快。这样诊断明确后，再确定正确治疗方案。
左脚脚后跟粉碎性骨折，可采取保守治疗，给予石膏托外固，同时可以口服一些活血化瘀、接骨续筋的药物，局部还可以配合理疗，以促进肿胀消退.拆除外固定后，需要积极的进行踝关节康复功能锻炼，粉碎性骨折相对比较严重，需要手术治疗，需要进一步的进行临床处理。可以到骨科或者骨科医院治疗。减少活动，需要补充钙质营养，帮助骨折愈合。