颈椎不舒服锻炼是可以减轻的。理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频、低中频电疗、超声波、磁疗等。日常生活中睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。避免做颈部过伸过屈活动。
非急性期的一些运动可以改善颈椎病。首先不要让颈椎保持一种姿势太久。我们可以做一些健康锻炼。颈椎运动可以选择打羽毛球，而且我们可以坚持每天半小时。轻度颈椎病可到医院颈椎科、按摩科或康复科就诊。
米字操，水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。风池穴，最主要的按摩是在风池穴该部位。风池穴，就是在耳后的两侧该位置，在这里经常揉一揉。
避免长时间的颈部固定在一个位置，适当屈伸活动颈椎，避免长时间低头看手机、用电脑。如工作必须久坐，则每隔45分钟-1个小时的时间起来活动颈椎几分钟时间，活动的方法包括低头仰头，左右侧屈颈椎，如果压迫神经，有手部麻木的症状，手部疼痛，可以使用颈托，每天佩戴半个小时，对颈椎有牵引的作用，口服消炎止痛药物，缓解局部神经压迫的症状。
避免长时间的颈部固定在一个位置，适当屈伸活动颈椎，避免长时间低头看手机、用电脑。如工作必须久坐，则每隔45分钟-1个小时的时间起来活动颈椎几分钟时间，活动的方法包括低头仰头，左右侧屈颈椎，如果压迫神经，有手部麻木的症状，手部疼痛，可以使用颈托，每天佩戴半个小时，对颈椎有牵引的作用，口服消炎止痛药物，缓解局部神经压迫的症状。
是由于脑内血流速度过快或过慢，使得血液供应不足，出现脑功能障碍的情况。是可以通过做有氧运动来改善的，如跑步游泳打球等，要注意运动，要适量不可进行过激的运动，一边起到相反的作用。
