这种时候可以做一下拉伸肌肉的姿势来进行缓解，白天的时候因为走路过多，而使得大量的乳酸堆积在了脚和腿部的地方，所以一旦停止了走路之后，就会发生疼痛感。这种时候只要是对腿部进行拉伸和放松，那么就会有效地促进血液循环，缓解腿疼和脚疼的现象。
走太多路以后出现疼痛不舒服，可能是因为局部的地方肌肉乳酸堆积太多所致，也可能是其它的问题比如腰椎间盘突出症，还有就是腿部的肿瘤，这种状况要去找医生检查，依据具体的查体初步判断部位，然后就是选择相应的检查方法。
胳膊疼腿疼可以中西药配合治疗，因为疼痛是由于多年的劳累引起的疾病，治疗上不是那么马上立竿见影就能好，因为西药多半都是镇痛药吃上了浑身就不疼了，但是这个药不能长期的服用，因为它刺激胃常用会引起药物性胃炎。
腿疼可以药物治疗。宝宝在生长期间出现腿痛的，是生长性的疼痛。要及时的补充钙或者补充维生素。平时要适量的多吃点含钙量高的食物，可以熬点大骨头汤喝，平时要注意保暖。
这种情况腰腿痛情况，可以注意休息，避免弯腰负重劳累，饮食清淡规律加强营养，避免辛辣刺激食物，睡硬板床休息。可以当地正规综合性医院骨外科就诊腰椎ct或核磁共振检查看看，局部按摩针灸理疗等物理治疗，应用腰痛宁胶囊，奇正消痛贴膏等药物治疗观察。