锻炼肛门处的括约肌主要的方式还是采用提肛运动，锻炼时是采取坐位，有意识的收缩尿道、直肠括约肌，然后放松，夹腿提肛，仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。
肛门外括约肌由围绕肛门内括约肌的骨骼肌（也称为横纹肌）组成，具有控制排便的强大功能。根纤维的位置，肛门外括约肌可分，皮肤下部，在肛门两侧的皮下，椭圆形，有少量肌束附着在会阴中心和肛门韧带上。浅部，位于皮肤下部的深部，从肛门韧带的后端，向前围绕肛门括约肌的下部，前端连接到会阴的中心。深部，位于浅部深部，是一个厚厚的肌肉束，围绕肛门括约肌的上部。
肛门外括约肌由围绕肛门内括约肌的骨骼肌（也称为横纹肌）组成，具有控制排便的强大功能。根纤维的位置，肛门外括约肌可分，皮肤下部，在肛门两侧的皮下，椭圆形，有少量肌束附着在会阴中心和肛门韧带上。浅部，位于皮肤下部的深部，从肛门韧带的后端，向前围绕肛门括约肌的下部，前端连接到会阴的中心。深部，位于浅部深部，是一个厚厚的肌肉束，围绕肛门括约肌的上部。
膀胱括约肌松弛症状因男性和女性而异。女性膀胱括约肌是控制尿的主要肌群。括约肌松弛可导致压力性尿失禁。当病人咳嗽、大笑或走得快时，腹压升高，膀胱中的尿液会自动溢出身体，症状会随着年龄的增长而逐渐加重。可以选择外科治疗或口服药物来观察症状的改善。
肛门外括约肌由围绕肛门内括约肌的骨骼肌（也称为横纹肌）组成，具有控制排便的强大功能。根纤维的位置，肛门外括约肌可分，皮肤下部，在肛门两侧的皮下，椭圆形，有少量肌束附着在会阴中心和肛门韧带上。浅部，位于皮肤下部的深部，从肛门韧带的后端，向前围绕肛门括约肌的下部，前端连接到会阴的中心。深部，位于浅部深部，是一个厚厚的肌肉束，围绕肛门括约肌的上部。