可能是睡觉时腰椎姿势不对引起的，也可能是夜间休息时腰部受到寒冷刺激引起的，可导致腰部肌肉出现损伤，而出现急性的腰部疼痛，活动受限。夜间睡觉时，床垫太软。可诱发椎间盘突出急性发作，可出现腰部及腿部疼痛不适。
可能是受风寒，或者是腰椎病引起的。需要做腰部的检查的。也可能受到外伤拉伤，扭伤引起的疼痛，可以适当的吃止疼药缓解。如果是缺钙引起的，就要补钙。适当的热敷按摩也可能会好转的。
每天腰痛可能是腰肌劳损、腰椎疾病等因素引起的。
如果是年轻的人，经常会出现腰酸背痛，可能是由于长期劳累或者长期坐着或者过度劳累，导致的腰肌劳损引起的。如果是老年病人，每天腰痛主要是腰椎疾病引起的，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎不稳等，这种情况可以通过神经反射造成腰椎的痛苦，腰椎的稳定性降低也会造成腰椎的酸痛。
平常可以用热毛巾热敷疼痛部位，适当加强腰背肌功能锻炼，吃点活血化瘀药物，促进局部血液循环，促进炎症水肿消退，如果疼痛厉害，可以吃点抗炎镇痛药物对症治疗，经过保守治疗一段时间，如果不见好转，或者网完善核磁共振，症状严重需要手术处理。
腰疼是不可以跑步的，因为跑步时腰部会出现过度的受力以及反复的扭转，就会导致腰部疼痛的加重，从而不利于腰痛的恢复。如果说想要锻炼身体，对于腰部疼痛的病人，可以卧床期间后行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，而下的活动时，可以多吊一下单杠或者是倒走的活动，有时间可以多游泳，也是很好的锻炼方法。