如果肾虚就可能会出现：早上无晨勃或次数少，正常饮水夜尿次数多，小便无力，早晨眼睛浮肿，注意力不集中，容易犯困，腿脚无力，易腰酸腿软，头发大量脱落。不要频繁性生活，吃点补肾的药，多运动，锻炼身体，不熬夜。
经常感觉腰痛，主要看腰痛的程度以及腰痛的部位及性质，还有看腰痛有没有别的一些症状，然后进行一个明确的一个诊断，导致腰痛的原因有很多，有本身腰部的一些疾病，可能会有一些其他的疾病放射到腰部疼痛。
是有一定道理的，因为蹲马步可以调养督脉，其实是一般的健身方法，属于全身性的调节气血。可以结合深蹲等方面的锻炼，结合游泳等，多吃韭菜，山药，海参等。进行综合调理了得。
最比较典型的比如第一个是枕后或者是项背，或者是腰脊的疼痛和酸软，或者是出现了腰的活动转侧的不利。另外一方面还可能会出现头晕耳鸣、脱发。男性可能会出现遗精，早泄，阳痿，女性可能会出现月经的不调，或者是早衰闭经等症状。
如果不能确定自己是否有肾虚现象的话，可以让中医大夫诊断是否肾虚。肾虚有多种表现，比如身体怕冷，四肢乏力，腰背酸痛，耳鸣盗汗等症状。不过肾虚也分阴虚和阳虚，不可以盲目用药。服用黑豆桂圆粥，可以治疗肾虚心悸。可以服用黑豆粥，再加入适当的米，可以治疗肾虚发早白者。