找朋友聊聊天，看看电影，听听音乐，写日记等转移注意力的方式，打断负性情绪形成的恶性循环，做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
怀孕心情不好，首先要做好情绪的调节，可以适当运动，保证充足的睡眠，也可以一些事情放松心情，比如听音乐、散步、练习瑜伽等。不要熬夜劳累，保持充分的休息，还可以做一些比较陶冶情操的事情，比如听音乐，看书，或散步等。也可以多做自己感兴趣的事情，来调节自己的心情。
其次，还要把自己的情绪表达出来，例如可以和朋友聊天，或者和家人聊天开导自己。
怀孕了总是心情不好可以适度去户外散步，也可以听舒缓的音乐。
怀孕之后，部分女性由于激素水平的变化，可能会出现心情烦躁的情况，不要长时间待在家里，也可以与亲朋好友去户外散步，多看风景，有利于舒缓情绪，也可以在平时多听舒缓的音乐或者看一些比较搞笑的影片，能够使心情感觉到放松。
怀孕之后也需要学习一些有关于孕期的知识，能够使心情变得平稳。
月经心情不好可以听一些轻音乐，进行户外活动，适当散步。缓解压力，放松心情，注意保暖，避免过度劳累，适当休息。
女性经期情绪不好，大多是因为激素水平变化造成的，建议做好自我调节，避免经期上火，过度抑郁，导致气滞血瘀影响月经。而且女性在经期心情不好时，容易导致痛经，不利于经血的顺利排出，容易导致月经延长、月经改变、月经失调等。月经是女性身体抵抗力差的时期，在此期间，女性要注意避免一些不利因素的影响和刺激，以免影响月经的变化。
月经收受很多因素的影响，和心情因素也是有关系的，环境，心情，某些药物或者疾病等均会导致月经的紊乱，保持心情的舒畅对保持月经的规律是很重要的，月经推迟排除怀孕的可能，也有可能是激素紊乱等原因引起的，去医院做个激素检查，这样比较放心。
因为和月经周期有关系，还是考虑内分泌变化而导致的，除外产后抑郁可能就会有着比较大的个体性差异。如果身体没有任何不舒服不需要处理的，稍微适当的控制一下。
