运动损伤的基本原因

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运动损伤的基本原因
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纪泉 主任医师 北京医院外科 三级甲等
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭...
运动损伤的基本原因是缺乏必要的运动性损伤知识、未做热身活动或者热身不够、缺乏科学健身指导、未佩戴护具或穿戴运动服装、违背训练原则、训练组织不当、运动竞技状态不佳。平时饮食以高热量、高蛋白、富含维生素、高钙的饮食为主如鸡蛋、牛肉、芹菜、豆腐、海带、鱼、虾等,同时应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,也要忌烟酒。
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相关问答

运动损伤主要是指运动所造成的伤害,一般来说,有急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤较为多见,多发生于运动中,究其原因,很可能在思想上没有充分认识到,感觉身体更健壮或做的锻炼不太激烈,不受伤害的可能性很大,就是这样的麻痹大意,很可能会造成运动损伤。锻炼前未主动做足够热身,锻炼时极易造成肌肉拉伤,需要积极进行对症治疗。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

运动损伤发生的原因较多,常见的是以下几种。建议患者及时就医,在医生的指导下进行治疗。
1、划伤:最常见的是在运动员跌倒或者是其他事故中,出现了划痕、流血或者是组织液渗透等。2、扭伤,是指在比赛中,因为不公平的环境,造成的身体失衡,造成的关节扭伤。3、肌肉拉扯。4、骨折,因在训练时意外跌落或受到外界力量影响而造成的骨折。

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运动损伤,顾名思义就是由运动引起的损伤。
运动损伤分为急性损伤和慢性损伤,在运动过程中出现急性损伤是很常见的,比如运动时扭伤、关节脱位、韧带和半月板损伤等,常会出现关节疼痛、肿胀、功能障碍等。长期的运动会导致膝关节骨性关节炎、膝关节滑膜炎等慢性劳损,关节周围的韧带和半月板也会受到损伤。运动损伤后需要做进一步的检查,明确损伤的程度,如果有手术指征,需要手术治疗,如果急性运动损伤不严重,一般需要进行固定,以促进损伤组织恢复。

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通常情况下,可以通过头颅CT检查、x光片等检查运动损伤。具体情况分析如下:
运动损伤是临床常见的运动损伤,如果出现运动损伤,主要检查运动损伤的部位和损伤的机制,如果头部受到外伤,首先要做头颅CT检查,确定是否有颅骨骨折,是否有脑组织出血。如果四肢疼痛,需要拍x光片检查是否骨折,根据骨折类型选择相应的治疗方案。如果关节扭伤比较严重,需要做磁共振检查,明确韧带、半月板损伤的具体程度。

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通常情况下,常见运动损伤的基本原因是软组织挫裂伤、肌肉的拉伤、骨折等。
一、患者剧烈运动时不慎摔伤,可造成局部软组织挫裂伤,引起红肿、皮温升高、疼痛等表现,可以通过局部冰敷缓解症状。
二、患者在运动时如果幅度较大,可造成肌肉的拉伤,可伴有局部血肿形成。局部有明显疼痛、肿胀、活动受限,必要时行手术清创,并且术后加强抗感染治疗,可促进血肿较快吸收。
三、患者摔伤较严重会伴有局部的骨折,容易出现活动畸形、明显的疼痛,可通过完善彩超或CT检查,明确骨折的具体情况,然后尽快行手术内固定,缓解疼痛症状。

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一般情况下,要避免运动损伤,运动者要注意充分热身、保证动作准确、安排适当的运动负荷。
1.充分热身:充分热身能增加肌肉、骨骼的灵活性,减少粘滞性,从而避免拉伤、扭伤等。
2.保证动作准确:准确的运动动作能够充分保护关节、肌肉,避免出现关节、肌肉的损伤,从而能够在很大程度上避免运动损伤。
3.安排适当的运动负荷:如果运动负荷超出了肌肉、筋膜、骨骼能够承受的极限,则容易引起损伤。

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