明显的一个条件反射，其实这个就是一个心理作用，如果在内心深处一直在告诉自己不紧张，可能时间长了就会感觉真的不紧张了，可以用手攥着一个硬物，这样就能够减少紧张发抖的情况了。
良性震颤在持物时严重，紧张时加重，一般进展非常缓慢。不需要特殊锻炼，主要尽量放松，不需要特别的在意它。帕金森病，锻炼主要是可以做些精细的动作，可以做些平衡试验。
书写痉挛是一种常见的病症，在写字的时候会出现手颤，但要排除脑部器质性病变和甲状腺机能亢进的可能，建议到当地的神经内科进行检查。要改善这种情况，可以在不间断书写一段时间后，让双手得到一定的休息，同时要注意多做一些运动，比如健身球，可以疏通双手气血，增强手臂肌肉，还可以调整大脑的功能。抽筋的情况可以通过按摩来缓解。
以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。只是大部分人是生理性抖动，幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、情绪激动、恐惧、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖原因消除，手抖也随之消失。
手抖首先要排除是否有器质性病变引起的手抖，最常见合并手抖的疾病有帕金森病、特发性震颤等。帕金森病，多发生在老年人群，可以经常慢跑、打太极拳、搓钢球、做甩臂运动，另外，多做有氧运动，如慢跑、走步、多做深呼吸运动，增加体内的血氧饱和度。