备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。要保证充足的优质蛋白质，合理补充矿物质和微量元素，不能吃辛辣食品，高糖食品，腌制食品。
男性有失眠症状，可以吃一些莲子、桂圆、红枣等食物。
因为这些食物具有养心、安神、养血的作用，可以促进睡眠并改善睡眠质量。也可以适量吃核桃，因为核桃可以滋补大脑，缓解失眠多梦。睡前可以适量喝温牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，是一种具有催眠作用的好食物。用枣子泡水也可以调节睡眠。如果经常失眠，可以按照医生的规定服用舒缓脑液和B族维生素。为了稳定情绪，可以适度参加一些有氧户外运动，不要经常玩电脑游戏。
脚崴了是软组织挫伤，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
季节交替时咳嗽最容易发生，平时可以多吃一些水果，缓解咳嗽症状。梨含有大量的水分和营养物质，有润肺止咳的作用。甘蔗具有滋养润燥、清热润肺、降火利咽的功效。柚子适用于胃病、慢性咳嗽、痰多气喘等症状。
过敏通常是由食物引起的，所以必须避免吃一些会引起过敏的食物，海鲜如高蛋白食物、鱼和虾是不能吃的。可以应用抗过敏药物治疗。如果过敏症状严重。还需要一些外用药物。我可以吃一些清淡的，比如粥。
