平时要注意养成良好的饮食和作息，避免熬夜，少吃油脂过高和辛辣刺激性食物，头发的主要成分是胶原蛋白，要积极补充优质蛋白质，b族维生素以及维生素c和钙。要保持情绪稳定，精神愉悦，适当的进行运动，增强体质，调节胃肠功能，定期给头发做护理，选择温和无刺激的洗发水，避免用力揉搓头发和频繁烫饭染发，可以经常性的用生姜擦头皮，促进头部血液循环。
如果想预防脱发，首先需要明白脱发的原因，可以分为生理性和病理性的情况。生理性属于自然的新陈代谢，这是正常的现象。病理性的脱发会比较明显，和多种原因有关，比如心理压力过大，平时工作比较紧张或者熬夜、疲劳、精神性创伤以及血管机能紊乱等原因都可以引起。
脱发一般考虑是气血亏虚引起的。平常在家也可以多吃点黑芝麻，具有养发的功效。也可以到当地正规医院配合一下头皮针，还有头部按摩等治疗来改善症状。平常要坚持锻炼身体，增强自身体质。
生发脱发可以多点用生姜煮水洗头，配合敲打梅花针，多点按摩头皮，也可以用何首乌煲汤喝，都有利于促进长出新的头发，但是脱发非常严重，还要通过植发治疗。平时应注意休息，规律作息。
脱发要根据不同的脱发类型分别治疗，比如常见的脂溢性脱发，也就是雄激素性脱发，该种类型的脱发主要与遗传和雄激素水平过高有关系，主要表现为发际线后移和头顶部的头发稀疏、变细，这种类型脱发可以药物治疗。毛发的生长需要身体的滋养，最好的营养来源是从食物中摄取。脱发的问题有时候可能是因为内分泌失调引起的，盲目进补会造成体内热量过剩，所以为头发进补还需要对症下药。
